January 24, 2020
テーマ： 自転車(13601)
カテゴリ： ケトトレーニング
ケトトレーニング
46~48kgだったのが正月以降47~50kgに。
体脂肪率は8~12%と変化なく。
大量に食べるので食事前後で2~3kg変化するのは珍しくなく、そもそも体脂肪計の精度はどれだけ信用できるのかということもあるが、筋肉や水分が増加したということか。
今年の正月はふだん食べない刺身（ケトン食で摂る量となるとお金がかかり過ぎて無理）などを良く食べた。
食事以外で思い当たるのは 登坂反復走 の導入とこれまでの日課の腹筋に加え腕立て伏せも始めたこと。
体重を増やしたいというのはこれまでの課題だったが（たんぱく質過剰摂取の可能性は別として）、食べる量を大きく増やせば体重も増えるということか。
体重増加でパワーウエイトレシオでの運動強度（出力）は
ケトン食の基礎から実践まで改訂第2版 ケトン食に関わるすべての方へ [ 藤井達哉 ]
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食事以外で思い当たるのは 登坂反復走 の導入とこれまでの日課の腹筋に加え腕立て伏せも始めたこと。
体重を増やしたいというのはこれまでの課題だったが（たんぱく質過剰摂取の可能性は別として）、食べる量を大きく増やせば体重も増えるということか。
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