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2024.08.20
テーマ： トレーニング(295)
カテゴリ： トレーニング
皆さん、こんにちは！今日は持久力を劇的にアップさせるための最強のトレーニング法を5つご紹介します。この動画では、医学的な根拠に基づいた効果的な方法を解説していますので、ぜひ最後までご覧ください。
トピック:
有酸素持久力を高める方法
無酸素持久力を高める方法
持続的トレーニング
インターバルトレーニング
レジスタンストレーニング
栄養と休息の重要性
参考文献:
Thompson, P. D., Buchner, D., Pina, I. L., Balady, G. J., Williams, M. A., Marcus, B. H., ... & Berra, K. (2003). Exercise and physical activity in the prevention and treatment of atherosclerotic cardiovascular disease. Circulation, 107(24), 3109-3116.
動画内で紹介したトレーニング方法:
持続的トレーニング（Steady-State Training）
インターバルトレーニング（Interval Training）
ロングスローディスタンストレーニング（LSD）
高強度インターバルトレーニング（HIIT）
レジスタンストレーニング（Resistance Training）
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