2020年02月の記事一覧 | せきやどFIRE

【筋トレ】１月のトレーニング🦍

どうもせきやどです。楽天関連のブログを移転しました！まだまだ、開設したてですが、よければ覗きに来てください♩ごりやどROOMラボ|〜30代サラリーマンの楽天経済圏実践記先月から飲み始めてるBCAAですが、味にハマってしまい、BCAAなしでは生きていけない身体になりつつあります（笑）ただ水を飲んでいた時と比較してみても、集中力・パワー共に良い状態をキープできて（るような気が）います🦍私が飲んでるBCAAはコスパ良し、味良しのマイプロテイン！！おすすめフレーバーは「トロピカル」です！マイプロテイン公式【MyProtein】　BCAA　2:1:1　（分岐鎖アミノ酸） 250g　約50食分【楽天海外直送】楽天市場にもマイプロテイン公式ショップがあるので、楽天ポイントでも購入可能です！そーだ！あとコロナウイルス！なんか日本でも蔓延し始めてますね。。。。。。ジムも不特定多数の人間が集まる場ですので、十分に注意しなければなりません。「俺は大丈夫だよっ」なんて思ってるそこのあなた！！予期せず罹患しちゃったら、ジムに行けなくなりますよ！健康あってこその筋トレライフです！まずは資本となる身体を第１に考えましょう！ってことでマスク！！！！！売り切れ続出、実店舗でも在庫が全然ありません。。。※こちらのマスク、1人4個までですが、当記事執筆時点（2020/02/01）で、楽天リアルタイムランキングで1位のマスクです！[お一人様 4個まで] 不織布マスク 50枚入り 1箱 [使い捨てマスク][レギュラーサイズ][大人用][フェイスマスク]楽天で購入謎の宣伝は、この辺にして。。。。2020年初月！１月のトレーニングまとめます！１月のトレーニング分布１月１日〜１月３１日のトレーニングの整理です。脚トレ１１日胸トレ１０日背中トレ１０日OFF０日年が明けても変わらず、全日稼働！OFF0日🦍12月から継続し、休みなく今日まで来ました（笑）もはや、目覚ましが鳴るより前に目がさめるように。。。習慣というのは恐ろしいもので、毎日続けていると自然と身体も慣れてきて、朝活が当たり前になってしましました（笑）さて、2020年初月もがっつりBIG3をループ🦍脚→背中→胸ただひたすらこの繰り返し（笑）よくもまぁ、飽きないね。。。。1月のトレーニング所感先月目標にしていたのが、　ベンチプレス100kgでセットを組むでしたが、果たしてどうなったかと言いますと。。。。セットはまだ無理うん、無理。胸の日は、毎回100kgを持つようにしています。おかげさまで、挙上できない日は今の所ないのですが、めちゃくちゃ調子良くて、２repが限界です😒 （連続して2回しかあげられないってことです。。。。）100kgを目標にしてた頃に比べれば、雲泥の差なんですが、100kgの向こう側への壁が、まぁ高い！「こりゃ時間かかるな」ってことで、1月後半より、胸だけでなく、トレーニング全般を見直してみました！何を見直したかと言うと、、、、トレーニングに強弱をつけるという点！参考にしたのは、筋トレ会の重鎮「山本義徳」氏が提唱する、マンデルブロトレーニング！簡単に言うと、扱う重量をコントロールして、体に常に違う刺激を与えるというトレーニング方法です。ある日は、超高重量、次の日は、中重量、また次の日は軽重量といった具合に、その日に行うトレーニングの重量を３段階に分割する考え方です。（と私は認識しました！）もう１段階上のレベルに行く方法として、YOUTUBEにてご紹介されていますので、気になる方は是非参考にしてみてください！中級者以上のトレーニーが1段階上へ上がるための筋トレ方法これを参考にもう１段階上のレベルを目指します！！！２月からのトレーニング1月の目標は、ちと急ぎすぎたかもしれません（笑）目標設定は大切ですが、無謀な目標は設定するだけ無駄だと言うことが、はっきりわかりました（笑）ってことで、2月は、、、マンデルブロトレーニングに慣れる！上記でご紹介している通り、トレーニングに強弱をつけていきます！私は筋トレを始めると重量を求めてしまう癖があり、結局毎回同じようなトレーニングになってしまいます。なので、2月はその考え方を改め、思い切ってトレーニング内容（主に重量）に変化を与えることで、次のステージを目指してみようと思います！目標を設定すると、「どうやって達成するか」、「何をしなきゃいけないのか」と色々考えて、ものすごくモチベになります！よっしゃ、今月もがんばっていきまっしょい！！！今日より明日、より響きのあるドラミングをするために。。。。貯筋♪貯筋♪みなさまも良い筋トレライフを〜( ・∇・)