せきやどFIRE

せきやど

初めまして！「せきやどFIRE」を記載してます、せきやど(@DirtyEndless)と申します。ふと出会ったブログからお金に対する考え方が変わり、楽天経済圏へダイブ！楽天ROOMERで、いろんな商品を紹介してます♬ 合わせて資産運用にも興味を持ち、投資ビギナーとして本格的に資産運用を実践中！主に楽天、その他資産運用の現状や、趣味について備忘の意味も込めてつらつらと記載していきます。

フォローする

Free Space

Twitter:せきやど＠投資ビギナー

楽天ROOMやってます！
ROOMアプリ経由でポイント2倍！

Calendar

カテゴリ未分類

(13)

トレーニング

(21)

資産運用

(2)

楽天ROOM

(23)

雑記

(13)

米国株

(11)

減量

(8)

楽天

(3)

【減量】私の現在の食事🦍〜朝食編〜

カテゴリ：減量

どうもせきやどです。

夏に向けて減量が続いております😊 最近はお腹空いた状態がきつくなってきました(￣▽￣;) 外出なんてしようものなら、いろんなお店が目に入り、時には美味しそうな匂いが漂ってたりと、歩いてるだけで辛いです笑

今回は、そんな減量中の私の朝食〜晩御飯について書こうと思います😊
てなわけで、まずは朝ごはんから〜

朝食🍳

朝はお弁当や朝食の準備(嫁分)があるため、全然時間がありません(￣▽￣;)

なので、ちょ〜簡単な食事になります( ・∇・)

プロテインシェイク & マルチビタミン

1日の一番最初の食事はまずタンパク質とビタミンです。エネルギーが枯渇してる朝はサプリを活用して簡単に栄養素を摂取してます。

今飲んでるプロテインは、マイプロテインのチョコレートブラウニー🦍 もう何回もリピートしてるフレーバーで、ほどよい甘さでとてもお気に入りです！

量とかはあまり気にせずに、おもむろにこう！

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

マイプロテイン公式【MyProtein】 Impact ホエイプロテイン（チョコレートシリーズ） 5kg　約200食分| プロテイン　ホエイ　ダイエット　ぷろていん　たんぱく質　タンパク質　女性　ウェイトダウン　【楽天海外直送】
価格：11540円（税込、送料無料) (2019/6/1時点)

楽天で購入

シャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカ

続いてマルチビタミン💊
（汚い手ですみません。。。。）

もちろんマルチビタミンもマイプロテインのアルファメン！

マイプロテインアルファメン (マルチビタミン剤) 【240錠】
価格：2950円（税込、送料別) (2019/6/1時点)

楽天で購入

はい！これで１品完成🦍 タンパク源はこれでOKです🎵

プロテインクッキー🍪

タンパク質の確保はOKなので、続いて糖質を確保しに行きます！朝１番で糖質を摂らないと、頭が回らず集中力に欠けるので、減量中でも朝はなるべく食べるようにしています😊

そんな私が食べているのがプロテインクッキー(自作)🦍 正直クッキーとは名ばかりで、サクッと感は皆無で、嫁はまずいと食べてもくれない代物です(笑)

ただ、忙しい朝に簡単に糖質が摂取できるので私は重宝しています🦍 そんな朝食がこちら！

材料は、

オートミール（ブンブンチョッパーで粉々にします）
プロテイン：おもむろ
ドライフルーツ：おもむろ
無脂肪乳：おもむろ

これらを全部混ぜて生地っぽくしてオーブンで焼いたものです🦍 ノンオイルでタンパク質、糖質が同時に摂取できる優れものですが、味は保証しません(￣▽￣;)

美味しいと思うんだけどな・・・・

このプロテインクッキーを大体４〜６枚ほど食べています🦍

あと、ブンブンチョッパーほんとに便利です( ・∇・) 何にでも使えちゃう！要チェックです！

【動画あり】8秒でみじん切りができる! ぶんぶんチョッパー5 ふたも洗える 5枚刃大容量 900ml スライサーみじん切り手動フードプロセッサーみじん切り器フードチョッパービュンビュンチョッパープロセッサーみじん切りカッター離乳食玉ねぎみじん切り下ごしらえ
価格：1980円（税込、送料無料) (2019/6/1時点)

楽天で購入

ざっくりカロリー

ざっくりカロリーを計算してみると、こんな感じになります。

・プロテインシェイク：約103kcal

※マイプロ公式HPより転載

・プロテインクッキー：約30kcal (１枚)
　　プロテインクッキーは、４枚食べたと仮定して、約120kcalになります。

ざっくり計算すると朝食で200kcal 〜 250kcalを摂取してます🦍 摂取カロリーを抑えつつ、しっかりタンパク質と糖質が取れているので、私としてはとても満足してます😊