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2017.12.22

呼吸を意識してリラックスする「ツーブリーズ」

テーマ：リラックスできていますか(40)

カテゴリ：一日一日を明るい気持ちで

まだ幼かった頃、一人で英語スピーチをしたことがあります。

自ら志願したことでしたし、時間にして５～６分のことでした。

それでも、いざ当日になると、朝から緊張してしまい、
なんとか中止にしてもらう方法はないかと考えあぐねていると、
母がその気持ちを察知したのでしょう。
「ゆっくり大きく深呼吸してからみんなの前に立てば大丈夫!!」
そう言って、背中を押してくれました。

そしていざ本番、母に言われたように３回ほど深ーく息をすると、

「ツーブリーズ（２breathe）」 と呼ばれるウエラブル端末の話を聞いたとき、
とっさに、あのときの母の言葉を思い出しました。

大きくゆっくり深呼吸をすると、こころが落ち着き、緊張が和らいでくることは、
みなさんも一度ならず経験しているのではないでしょうか。

そのときのこころの落ち着きは、
緊張状態が続いていたことにより崩れていた交感神経と副交感神経のバランスが、
呼吸を意識的に整えることにより本来の調和を取り戻すことができるからだと、
説明を受けたことがあります。

呼吸を意識してリズムをコントロールすることで自律神経のバランスを整え、
リラックス効果を得る方法としてよく知られているのは、ヨガや坐禅でしょう。
我が家では二人で座禅を組むのを習慣にしていますが
坐禅と同じで、呼吸法による自律神経のコントロール法を取り入れています。

ツーブリーズとは、ウエアラブル、つまり身に着けられる端末です。
お腹に巻くベルト式センサーと、スマートフォン用アプリが組まれた、
いわばリラックスツールです。
「床についてもなかなか寝つけない」ときは、快眠ツールともなります。

意識してゆっくり呼吸を続けていると、自然に呼吸が整っていき、
心身ともにリラックスして緊張が和らぐようにサポートしてくれるのです。

何かとストレスの多い現役世代のビジネスマンやビジネスウーマンの間で、
このところ急速に人気が高まっている ツーブリーズ☟ 。
あなたもこれでリラックスされてはいかがでしょうか。