老いも若きも健康長寿のススメ—がんに負けない

なかなか寝つけないので、
アルコールをちょっとだけ飲んで寝るようにしている、
という方が結構いるのではないでしょうか。

そんな方の多くは、
朝目覚めたときに熟睡感がなかったり、爽快な気分になれなかったり、
といったことになりがちではないでしょうか。

それは、寝酒は寝つきをよくしてくれるのですが、
脳の休息やリフレッシュに必要な、「ノンレム睡眠」と呼ばれる深い眠りを、
浅くしてしまうからです。

→　​ 睡眠薬代わりの「寝酒」は百害あって一利なし ​

それと、寝酒を続けていると、
アルコール依存になるリスクも高まります。特に女性は、要注意です。