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ヤベー１１１

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2005年09月12日

冷え性

テーマ：シニアの悩み(28)

カテゴリ：シニアの悩み症候群

　今日の悩みは「冷え性」。
エアコンの効いた場所に長時間いて、違う場所に移動したとき、温度差に、ついていけず、体温調整がうまく出来ないことがあります。
また、立ちっぱなしの仕事で、血液が上手く循環せず、「静脈のうっ血」を引き起こしている場合もあります。

こんな場合は、血液循環マッサージをやってみましょう。
風呂上りなどに、3回くらい繰り返すと効果があります。

１．足の指を1本づつ、クルックルッとまわして、最後に上に引く。
２．足の甲を親指でマッサージ。この時、指先から甲の方へさする。
　　あくまでも心臓に向かって！
３．足の裏を押したり、さすったりして、温まるまで続ける。

４．冷え性に特に関係しているのは足の甲。
　　足の甲を両手で包み込むように、指先から足首の方向に、親指で
　　徐々に押してゆく。

[冷え性によい食品、ビタミン]
◎食品としては、いか、たこ、かに、アサリなど
◎ビタミンＥ：血行を良くする。ホルモン分泌の調整。
　　　　　　　・穀類　・緑黄色野菜　・豆など
◎ビタミンＣ：血液の材料となる鉄分の吸収を促進。
　　　　　　　・いちご　・みかん　・ブロッコリー　・ピーマンなど
◎血管の拡張、脂肪を燃やし体温を上げる：
　　　　　　　・とうがらし　・にんにく　・こしょう　・ねぎ

画面をクリックすれば、ＤＨＣの各種ビタミン・ミネラルが紹介されていますので、参考になります。

DHC　ビタミンE　　