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2011年02月04日

RUNNET
田中宏暁氏の「賢く走るフルマラソン」を読み始めました。とても面白く、スロージョギングが健康作りにとても効果的だということが改めて確信できます。
マラソンの走りを科学的に説明しています。「根性」とか「気力」だけではどうにもならないことがよく分かりました。
参考に効果としてまとめているのを引用します。(P28)
(1)HDLコレステロール（いわゆる善玉コレステロール）を増やす。
(2)高血圧症の治療に有効である。
(3)インスリン感受性を高め、糖代謝を改善する。
(4)インスリンにまったく依存しない糖の取り込み能力を高め、糖代謝を改善する。
(5)肥満治療に有効である。

フルマラソン完走を「目標」にはしませんが、「夢」として持ち続けたいとは思っています。この本は、夢を実現に導く案内書と言えます。

今日は、昼休み1人で近くの公園を15分間スロージョギングしました。カラスが多く、途中で若い女性が困っているのを見かけました。その女性は、1人でベンチに腰掛け、昼食の弁当を食べようとしていました。そしたら、正面3メートルくらいのところに2羽、左後方至近距離に1羽、じっとねらいをつけていました。女性は思わず立ち上がり、どうしたものか困っている様子でした。

家に帰ってから、15分間スロージョギングをやり、計30分間できました。

* * * *

1月24日にケンコーコム楽天店に注文した「コンビ　ステップウェル２」ですが、２月２日から５日ごろお届け予定、とのメールがきてから、未だ音沙汰無しです。出荷見通しの連絡ぐらいしてもらいたいです。

* * * *

体重：59.5kg
体脂肪率：14.1
腹囲：77.5cm

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田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学

田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学

スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分でしょうが、細かい疑問が解決したり、他人に勧めるのに理屈が必要な人は、以下の本は参考になります。