2015.03.16
テーマ： 健康に良い食べ物、飲み物(111)
カテゴリ： 「健康」の食べ物
タブレット端末をいじっていたら、
究極の健康食は昭和５０年の日本の家庭料理 、との記事が目に付き案した。
→ ガジェット通信
その記事で紹介されていました。
昭和５０年の食事で、その腹は引っ込む 、という本
![【楽天ブックスならいつでも送料無料】昭和50年の食事で、その腹は引っ込む [ 都築毅 ]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f8843%2f9784062728843.jpg%3f_ex%3d300x300&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f8843%2f9784062728843.jpg%3f_ex%3d80x80)
昭和５０年の食事とは、多少欧米化した和食だそうで、そのポイントとは、
少しずついろんなものを食べる。
和食一辺倒ではない。
豆類を多く摂る。
一日１～２個、卵を食べる。
ごはんの量を減らす必要はない。
一日２杯、味噌汁を飲む。
魚は毎日、肉は一日おきで。
調理は煮るを最優先に。
食後には果物を。
海藻類を多く摂る。
とのことです。
私も、糖尿病と診断されてから、食事には気をつけるようになりました。
基本的には、お菓子類を減らして、炭水化物の摂取を減らすことを意識しています。
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価格：907円（税込、送料込）
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