低炭水化物ダイエット実験開始5/11～

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2006.06.21

ＳＴＥＰ４設定に悩む・・

テーマ：ダイエット日記(23861)

カテゴリ： ※　実験中の考察など

23：00記

「炭水化物量設定」「期間」「減量目標」である。

これらは互いに強く関連しあうので下手をすると、楽過ぎてダラけたり、つら過ぎて諦めたり
してしまう結果になる。

これまでＳＴＥＰ１、２、３で、この３つの項目をテキトーに決めたのに、３回とも最終日まで
もつれ込むハラハラドキドキの展開になった。

さてＳＴＥＰ４だが、大変難しい。
第１章では炭水化物設定量に対して身体がどう反応するか、というスタンスだった。

ＳＴＥＰ１（２週間）　－４．７kg

ＳＴＥＰ３（２週間）　－１．７kg（明朝７９．９kgの場合）

この結果から

ＳＴＥＰ４（２週間）　－１．０kg

あたりが妥当と思われる（理由は省略）。1ヶ月換算は－２kg強である。

しかしこのように続けていくとダイエット期間がかなり長期に渡ることが予想される。

それを避けるため（理由は飽きっぽいので　笑）
第２章からは積極的に体脂肪を減らし筋肉をつけてシェイプアップしていく
方向で考えなければならない。

24：00記

さっき妥当と書いた２倍でいくことにした。

この数字は今までと同じ体重が減るのを確認しながら炭水化物量を設定していくだけでは不可能。

有酸素運動を取り入れ、エネルギー消費の側面からも実験データを蓄積していく。

具体的に何をするかだが、頚椎のこともありジムに通ったりジョギングしたりするのはまだ無理。
ウォーキングはいつも犬と一緒なので、長時間はこれからの暑さの中、犬の身体が持たない。

ブロガーの多くの方が使っているステッパーはいいと思うが、その前に室内で道具を使わないで
始めてみることにする。

24：20記

第２章ＳＴＥＰ４では、運動は有酸素運動を主体に筋トレは今まで通りやるつもりだったが、
筋トレの有効性のお話から、今まで以上の内容・時間で筋トレを行うことにした。

また焦らないでゆっくり、との忠告もありがたかった。

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