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ヨガ上級指導員
ヨガ歴15年以上のシバナンダヨガ上級指導員です。ヨガ生活に関するブログです。
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2021.03.26
カテゴリ： ヨガレッスン
＝練習時間について＝
食後(軽食は除く)2時間、就寝直前の練習は控えて下さい。
＝練習前の注意事項＝
空腹の方が練習効果が高く、安全にポーズを取ることができます。
練習前の飲食を控えて下さい。ヨガで消化中の内臓を刺激すると腹痛を起こします。
＝練習中の注意事項＝
1.無理をしないで下さい。（快適で気持ち良いことが重要）
2.呼吸を長く、深く、一定に保って下さい。
3.心身の変化を観察して下さい。
5.骨と骨の間隔を広げるように体を使って下さい。
＝必要なもの＝
ヨガマットは練習効率や安全性が上がるので買った方がいいです。
初心者はバスタオルで代用しても良いです。
＝服装について＝
ヨガウェアは必須ではありません。服装は動き易すければ何でも良いです。
伸びる素材のジャージやTシャツで構いません。
食後(軽食は除く)2時間、就寝直前の練習は控えて下さい。
＝練習前の注意事項＝
空腹の方が練習効果が高く、安全にポーズを取ることができます。
練習前の飲食を控えて下さい。ヨガで消化中の内臓を刺激すると腹痛を起こします。
＝練習中の注意事項＝
1.無理をしないで下さい。（快適で気持ち良いことが重要）
2.呼吸を長く、深く、一定に保って下さい。
3.心身の変化を観察して下さい。
5.骨と骨の間隔を広げるように体を使って下さい。
＝必要なもの＝
ヨガマットは練習効率や安全性が上がるので買った方がいいです。
初心者はバスタオルで代用しても良いです。
＝服装について＝
ヨガウェアは必須ではありません。服装は動き易すければ何でも良いです。
伸びる素材のジャージやTシャツで構いません。
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Last updated
2021.03.31 20:20:18
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