☆心はぽっかぽか☆

今日の夕飯の一品にと思い、昨夜の内に煮物とかぶの一夜漬けを作りました。

水曜日…　今日は実家の父の様子を見に行く日です。

煮物とかぶ漬けを父の夕飯のおかずにしようと持って行きました。

出る前に

『これから行くから、まずは一緒に買い物しよう』　と　伝え、

実家に寄って父を乗せて、今日のお昼から土曜のお昼までの買い物。

夕飯に一膳分のご飯だけ残してあるというので、

今日のお昼用に

お味噌のおにぎり２個と１食分のお蕎麦、そして海老天を２本お買い上げ

父一人の時は、お昼は簡単にパン食で済ませることが多いので、

今日はおにぎりとお蕎麦を半分ずつ頂きました。

父は現在、１日に１６００キロカロリーの食事を基本としています。

三食とも　５３０キロカロリー位にする時もあれば 

朝、昼　５００キロカロリー、　夜　６００キロカロリー　って時もあります。

お昼がパン食って、ラクは出来るけど、ちょっと大変なのです。

食パンは味気ないので、菓子パンに目が行くのですが…

袋に表示してあるエネルギーを気にしたことってありますか

菓子パンって、

１個あたり４００キロカロリー以上ってザラなんです

ちなみに食パンは１枚が150～160キロカロリーってところでしょうか。

菓子パン１個に牛乳１本だけで、５００キロカロリーは軽く超えてしまいます

ヨーグルトやサラダにフルーツ　なんて　夢

低カロリーのモノを考え、ちょっと多めに食べれる日も作りたい。

以前、 ミヒャエル・ キール さん　に　菊芋が良いと聞きました。

ちょっと、

この菊芋ふすまパンが気になっています。

主人の母も生前、インシュリンを打っていました。

そして私の父も…

遺伝を考えたら、私達夫婦も気を付けなければなりません。 

なので

私達も少しずつ食を考える様になりました。 

まずは、しっかり食事は採るとして、

間食はほどほどして、身体を動かす様に心掛けようと思います。