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2005/02/14
カテゴリ： 爽快ヨガ
チャンドラーアサナ
立つポーズ（ターダアサナ）に慣れてきましたか？
立つことだけでも、意識と呼吸に注意を向けていくと
りっぱなヨガのポーズです。
今日は、その立ち姿勢から、両手を挙げ
頭上でてのひらを合わせます。
気持ちよく背伸び。
合掌した指先を、上に伸ばし背伸びをします。・・・
指先から肘、そして肩、肩甲骨が伸びている感覚を
脇下より脇腹まで上に軽く引っ張られているように
します。
気持ちよく体側部のストレッチです。
意識まで上にあがってしまわない様に、
いっぺん足裏に感覚をもっていきます。
その背伸びの姿勢から、息をはきながら、
体を横に倒して行きます。側屈（サイドベンド）です。
倒した方のわき腹は縮み、
反対のわき腹は大きく伸びています。
＊ 人間使わない体の部分に贅肉がついていきます。
日常生活で、側屈の姿勢なんかしませんね。
日常的な動きや姿勢でだれでも体に癖がついています。
まずは爽快ヨガで意識的に、
いつもと違うポーズで刺激をしましょう。
使われていない部分を活性化し、
固まった老廃物を排泄する気持で体を動かしましょう。
立つポーズ（ターダアサナ）に慣れてきましたか？
立つことだけでも、意識と呼吸に注意を向けていくと
りっぱなヨガのポーズです。
今日は、その立ち姿勢から、両手を挙げ
頭上でてのひらを合わせます。
気持ちよく背伸び。
合掌した指先を、上に伸ばし背伸びをします。・・・
指先から肘、そして肩、肩甲骨が伸びている感覚を
脇下より脇腹まで上に軽く引っ張られているように
します。
気持ちよく体側部のストレッチです。
意識まで上にあがってしまわない様に、
いっぺん足裏に感覚をもっていきます。
その背伸びの姿勢から、息をはきながら、
体を横に倒して行きます。側屈（サイドベンド）です。
倒した方のわき腹は縮み、
反対のわき腹は大きく伸びています。
＊ 人間使わない体の部分に贅肉がついていきます。
日常生活で、側屈の姿勢なんかしませんね。
日常的な動きや姿勢でだれでも体に癖がついています。
まずは爽快ヨガで意識的に、
いつもと違うポーズで刺激をしましょう。
使われていない部分を活性化し、
固まった老廃物を排泄する気持で体を動かしましょう。
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最終更新日
2005/02/14 03:43:58 PM
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