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2005/02/15
カテゴリ： 爽快ヨガ
チャンドラーアサナ
昨日の続きです。
頭上で合掌し背伸びして、片側に側屈します。
その形で、自然に呼吸をします。
片側が終わったら、真中に背伸びした姿勢に戻し、
息を吐きながら、反対側に側屈しましょう。
これを左右、２～３回繰り返します。
そして、もう一回ポーズをとり、
こんどは体の中を観察、感じてみます。
体の芯の背骨へ深く感覚を移動してみます。
その感覚をそのまま受け入れます。
気持ちいい伸びの感覚。
痛い所の感じ、
温度の感覚など、
そのままどうしようとも思わないで,
感じるままを大切に・・
ダイエット目的の方は、
イメージ法でわき腹に固まったぜい肉がとけて体外へ出て行く、
映像を浮かべてみましょう。
ポーズが終わったら、真中に上体をゆっくり戻し、
その姿勢で呼吸を静め、休憩します。
昨日の続きです。
頭上で合掌し背伸びして、片側に側屈します。
その形で、自然に呼吸をします。
片側が終わったら、真中に背伸びした姿勢に戻し、
息を吐きながら、反対側に側屈しましょう。
これを左右、２～３回繰り返します。
そして、もう一回ポーズをとり、
こんどは体の中を観察、感じてみます。
体の芯の背骨へ深く感覚を移動してみます。
その感覚をそのまま受け入れます。
気持ちいい伸びの感覚。
痛い所の感じ、
温度の感覚など、
そのままどうしようとも思わないで,
感じるままを大切に・・
ダイエット目的の方は、
イメージ法でわき腹に固まったぜい肉がとけて体外へ出て行く、
映像を浮かべてみましょう。
ポーズが終わったら、真中に上体をゆっくり戻し、
その姿勢で呼吸を静め、休憩します。
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最終更新日
2005/02/16 11:53:46 AM
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