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2005/02/23
カテゴリ： 爽快ヨガ
今日はきのうと同様に、
首を頭の重さを利用しほぐすヨガストレッチです。
ゆっくり首を横に倒し、頭の重さで
首の側面が伸びて行くのを観察（内面で感じる）します。
リラックスし首の力を抜いていくと
頭のもつ重さだけでストレッチできるはずです。
片側が終わったら、反対側にも首を倒してみてください。
ここでもゆったりと、頭のもつ重さを感じて・・・・
いったん戻し
片側に首を倒し、倒した側と反対の腕を首と一直線になるように
斜め下に伸ばします。
そして腕から肩全体を内に外に捻ってみてください。
そのとき首から手の先までの感覚がすっと
流れる角度を探ります。
気の滞りの詰まりを、ほぐすように。
気のイメージが
首から腕の管を通って、スムーズに流れる角度で
腕を捻る動きを止めます。
その姿勢で、さらに頭の重さで首が気持良く伸びていく感覚を
味わいます。
今日も爽快日誌を読んでくださってありがとうございます（感謝）
明日は、首から肩甲骨をゆるめるポーズです。
今日も一日爽快に！
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いつも爽快日誌をお読みいただきありがとうございます。
武芸の庵 で発表しています。
どうぞお立ち寄り下さい。
首を頭の重さを利用しほぐすヨガストレッチです。
ゆっくり首を横に倒し、頭の重さで
首の側面が伸びて行くのを観察（内面で感じる）します。
リラックスし首の力を抜いていくと
頭のもつ重さだけでストレッチできるはずです。
片側が終わったら、反対側にも首を倒してみてください。
ここでもゆったりと、頭のもつ重さを感じて・・・・
いったん戻し
片側に首を倒し、倒した側と反対の腕を首と一直線になるように
斜め下に伸ばします。
そして腕から肩全体を内に外に捻ってみてください。
そのとき首から手の先までの感覚がすっと
流れる角度を探ります。
気の滞りの詰まりを、ほぐすように。
気のイメージが
首から腕の管を通って、スムーズに流れる角度で
腕を捻る動きを止めます。
その姿勢で、さらに頭の重さで首が気持良く伸びていく感覚を
味わいます。
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明日は、首から肩甲骨をゆるめるポーズです。
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最終更新日
2005/02/23 10:18:41 AM
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