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2005/02/24
カテゴリ： 爽快ヨガ
体の重さを利用するポーズの応用編です。
今回は頭と腕の重さを感じて、背中を気持良く
ストレッチするポーズです。
羽根を休めるポーズという名は私の命名です。
なかなか良い名前だと思いますがいかがでしょう。
すいません。自画自賛で（汗、、）
これは座っても立ってもできるポーズです。
「さあ！好きな姿勢で爽快ヨガを始めましょう。」
１・頭と両腕を垂らし、力を抜きリラックスしてゆきます。
肩から、肘まで、そして手首・指先まで力を抜いて・・・
リラックス、ゆったりとした呼吸を味わいます。
２・力を抜くと腕の重さで肩が降り、肩甲骨全体が両腕側に
自然に引っ張られます。
身を地球の重力にまかせて見てください。
３・左右の肩甲骨間が開いていく様子を
観察してください。
４．ここに固まっていた疲れが、解けて流れ出す
様子をイメージします。・・・・・
５・ポーズを終えて、体をまっすぐに戻し
首、肩、腕をゆっくり回して下さい。
今日は、リラックスのための爽快ヨガでした。
一日空を飛び、ねぐらで羽根を休める鳥のように、
腕の付け根から背中の肩甲骨の付近を、
伸ばしてあげましょう。
いつも爽快日誌をお読みいただきありがとうございます。
今日も一日爽快に！
今回は頭と腕の重さを感じて、背中を気持良く
ストレッチするポーズです。
羽根を休めるポーズという名は私の命名です。
なかなか良い名前だと思いますがいかがでしょう。
すいません。自画自賛で（汗、、）
これは座っても立ってもできるポーズです。
「さあ！好きな姿勢で爽快ヨガを始めましょう。」
１・頭と両腕を垂らし、力を抜きリラックスしてゆきます。
肩から、肘まで、そして手首・指先まで力を抜いて・・・
リラックス、ゆったりとした呼吸を味わいます。
２・力を抜くと腕の重さで肩が降り、肩甲骨全体が両腕側に
自然に引っ張られます。
身を地球の重力にまかせて見てください。
３・左右の肩甲骨間が開いていく様子を
観察してください。
４．ここに固まっていた疲れが、解けて流れ出す
様子をイメージします。・・・・・
５・ポーズを終えて、体をまっすぐに戻し
首、肩、腕をゆっくり回して下さい。
今日は、リラックスのための爽快ヨガでした。
一日空を飛び、ねぐらで羽根を休める鳥のように、
腕の付け根から背中の肩甲骨の付近を、
伸ばしてあげましょう。
いつも爽快日誌をお読みいただきありがとうございます。
今日も一日爽快に！
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最終更新日
2005/02/25 09:32:10 AM
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