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2005/02/27
テーマ： 生き方上手(711)
カテゴリ： 体に良いコラム
「歩くのが好きだ！」
といってもウォーキング運動ではない。
散歩のゆったりペースで歩くのだ。
これが私にとって、心と体のリラックスにとても良い。
私の場合自転車通勤で有酸素運動を、
一日１００分程度おこなっているので、
歩くのは、動くメデティーション（瞑想）という感じです。
ひたすら、ゆったりした気持になるように
ゆっくり歩く。
スピードで。
道端の草花に目を止める。
（帰って図鑑で名前をおぼえる）
風のにおい、季節の移り変わりを五感で感じる。
いろいろなアイデアが浮かんでくる。
（ホームページのネタとか）
俳句（自己流：文法無視）が浮かんでくることもある。
↓
「雪とけて 片手ぶくろが 表れし」
道を歩くとよく、片方の手袋が、おっこちていますね。
そして体をもっと動かしたくなったら、公園
樹木の多い空間に足を止め、体操、ストレッチを充分にする。
深呼吸をし、森林浴＆気功法の真似事と洒落こむ。
いい時間をすごす充実感を得る。
「散歩は本当にいい！」
爽快日誌をお読みいただきありがとうございます。
体の重さを利用して前屈のポーズを お送りします
今日の東京は爽快な天気です。
といってもウォーキング運動ではない。
散歩のゆったりペースで歩くのだ。
これが私にとって、心と体のリラックスにとても良い。
私の場合自転車通勤で有酸素運動を、
一日１００分程度おこなっているので、
歩くのは、動くメデティーション（瞑想）という感じです。
ひたすら、ゆったりした気持になるように
ゆっくり歩く。
スピードで。
道端の草花に目を止める。
（帰って図鑑で名前をおぼえる）
風のにおい、季節の移り変わりを五感で感じる。
いろいろなアイデアが浮かんでくる。
（ホームページのネタとか）
俳句（自己流：文法無視）が浮かんでくることもある。
↓
「雪とけて 片手ぶくろが 表れし」
道を歩くとよく、片方の手袋が、おっこちていますね。
そして体をもっと動かしたくなったら、公園
樹木の多い空間に足を止め、体操、ストレッチを充分にする。
深呼吸をし、森林浴＆気功法の真似事と洒落こむ。
いい時間をすごす充実感を得る。
「散歩は本当にいい！」
爽快日誌をお読みいただきありがとうございます。
体の重さを利用して前屈のポーズを お送りします
今日の東京は爽快な天気です。
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最終更新日
2005/02/27 01:10:27 AM
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