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2005/02/28
カテゴリ： 爽快ヨガ
いままで紹介した
リラックスしてからだの重さを利用する方法で
前屈のポーズ：ウッターナアサナを行います。
立ち姿勢で、リラックスしましょう。
そこで肩の力を抜き
肩と腕の重さを感じ、
その重さで自然に肩が降りて行くようにします。
（注意：肩に重い物を載せるイメージではありません。
肩自体の持つ質量を感じます。）
首の重さを感じて・・・
そこから腕の重さ、首の重さを利用して
上体を前に垂らしていきます。
呼吸は倒しながら、静かに吐き出していきましょう。
こんどは,胸のおもさ、腹、上体全部の重さを
観察し地面に向かって沈めるイメージで。
床に手が近づいて行きます。
床に手が付く人は、こんどは重心をつま先へ移しながら、
肘を床に近づけてみましょう。
どうです、勢いや筋力を使うストレッチとは
違う感覚が味わえたと思います。
自分をゆるめる事で
地球に向かい体を沈め、
深く前屈が出来るようになります。
いつも爽快日誌をお読みいただきありがとうございます。（感謝）
明日は、
軸を解く！リラックスポーズ
お送りします
今日も一日爽快に！
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いつも爽快日誌をお読みいただきありがとうございます。
nobonabeの合気道を中心とする武道武術日誌を、
武芸の庵 で発表しています。
2月27日分をUP
どうぞお立ち寄り下さい。
リラックスしてからだの重さを利用する方法で
前屈のポーズ：ウッターナアサナを行います。
立ち姿勢で、リラックスしましょう。
そこで肩の力を抜き
肩と腕の重さを感じ、
その重さで自然に肩が降りて行くようにします。
（注意：肩に重い物を載せるイメージではありません。
肩自体の持つ質量を感じます。）
首の重さを感じて・・・
そこから腕の重さ、首の重さを利用して
上体を前に垂らしていきます。
呼吸は倒しながら、静かに吐き出していきましょう。
こんどは,胸のおもさ、腹、上体全部の重さを
観察し地面に向かって沈めるイメージで。
床に手が近づいて行きます。
床に手が付く人は、こんどは重心をつま先へ移しながら、
肘を床に近づけてみましょう。
どうです、勢いや筋力を使うストレッチとは
違う感覚が味わえたと思います。
自分をゆるめる事で
地球に向かい体を沈め、
深く前屈が出来るようになります。
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2月27日分をUP
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最終更新日
2005/02/28 01:01:33 PM
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