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2005/03/02
テーマ： 生き方上手(711)
カテゴリ： カテゴリ未分類
散歩のときなど、
公園の お気に入りの樹木を見つけましょう。
それはあなたの『緑（みどり）の友達です。』
爽快ストレッチ！を始めましょう！
今日は上半身のストレッチを２つ紹介します。
「ストレッチもヨガとおなじように、呼吸にあわせ
ゆっくり動作をします。」
勢いをつけた運動ではありません。
その点だけが注意することです。
１・体を捻るストレッチ
木に対し背を向けて立ち、両手を前に挙げ
捻る側の手で木に触れましょう。
（もっと体を捻れる方は両手で木にふれましょう。）
そのままの姿勢を保ち、捻る感覚を味わいましょう。
反対側にも捻ってください。
主に背中から後ろ腰がストレッチされます。
２・体をそらせるストレッチ
今度は木に対し背を向けて立った姿勢から、
両手を上に挙げ、
体をそらせ、顔は上へ向けていきます。
両手で、頭越しに木に触れます。
背中がそり、体の前面がストレッチされます。
公園の お気に入りの樹木を見つけましょう。
それはあなたの『緑（みどり）の友達です。』
爽快ストレッチ！を始めましょう！
今日は上半身のストレッチを２つ紹介します。
「ストレッチもヨガとおなじように、呼吸にあわせ
ゆっくり動作をします。」
勢いをつけた運動ではありません。
その点だけが注意することです。
１・体を捻るストレッチ
木に対し背を向けて立ち、両手を前に挙げ
捻る側の手で木に触れましょう。
（もっと体を捻れる方は両手で木にふれましょう。）
そのままの姿勢を保ち、捻る感覚を味わいましょう。
反対側にも捻ってください。
主に背中から後ろ腰がストレッチされます。
２・体をそらせるストレッチ
今度は木に対し背を向けて立った姿勢から、
両手を上に挙げ、
体をそらせ、顔は上へ向けていきます。
両手で、頭越しに木に触れます。
背中がそり、体の前面がストレッチされます。
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最終更新日
2005/03/02 09:52:35 AM
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