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2005/03/02
テーマ： 生き方上手(711)
カテゴリ： カテゴリ未分類
お気に入りの樹木を見つけましょう。
それはあなたの樹木（緑）の友達です。
私は近くの大きな公園にある、一本の楠（くすのき）が友達です。
あなたは見つけられたでしょうか。
もしまだなら、その出会いをしに、散歩に出てみましょう！
爽快ストレッチ！
今回は足脚部のストレッチを紹介します。
・太ももの前をストレッチ
お気に入りの木を向いて立ちます。
そして片手で、その木に触れバランスをとり
片足を後ろに曲げ、そのつま先を
すこし持った手を自分に引きつけてみます。
ふとももの前面がストレッチされます。
大腿四頭筋群のストレッチです。・・・・・
持った手をつぎは、持ち上げてみます。
股のつけね、そしてお腹の筋肉まで
ストレッチ（伸ばされる）刺激がいくと思います。
反対にお尻は、きゅっと締りますね。
ヒップアップ効果も期待できます！
今日も樹木にふれてリフレッシュ！
爽快ストレッチでした。
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最終更新日
2005/03/02 11:54:07 AM
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