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2005/03/12
カテゴリ： メルマガ
爽快ヨガ第４号・分解！合体法（その２） 2005-03-12
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
イラスト版★爽快ヨガテクニック 第４号・体のパーツ分解！合体法（その２）
2005-03-12 「まぐまぐ」より 発行 マガジンID：0000150696
にイラスト＆解説を加えたものです。
-------------------------------------------------------------
メルマガ「爽快ヨガテクニック」は手軽に簡単に続けられる、
ヨガを中心とした、気功、メンタルテクニック、武術技法などの心身操法を
「気持良い！＝爽快！」が心身のメッセージです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◎今の日本の春は、あくび と くしゃみ をつれてやって来るようです。
ハクション大魔王ですね！
--------------------------------------------------------------
目次
１ 【爽快ヨガ】ターダアサナ四回目・立つポーズ
２ 【ヨガ講座】ヨガ実習についてのアドバイス♪
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
１ 【爽快ヨガ】ターダアサナ・立つポーズ・体の分解！合体法（その２）
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
イラスト→ ヨガの紹介キャラクター ☆ひかり ちゃんです。
今日も私といっしょに爽快ヨガのポーズを
体の感覚を確認しながら、やってみましょう！
★ターダアサナ（立つポーズ）
前回ご紹介した、イメージ上で体を、
いったん積み木のブロックのように
ばらばらにし、
それを土台から、積み上げてくる感覚、
つかめていただけてでしょうか？
今回はその続きを実習します。
★腰のブロックまで積み上げたら、
そこに一本の棒を立てます。
輪投げの的の棒のように、
腰の積み木から、まっすぐ伸びた棒をイメージしてください。
★この棒に穴のあいた、背骨の一本一本を
投げ入れてみます。
自分の体の再構築です。
そこに胴体、腹のかたまりをかぶせます。
胸も同じように・・・・
右肩、左肩の積み木をのせます。
肩が安定するように、
そこから、重い棒をぶらさげます。
・・・腕です。
腕の重さで、肩がおさえられ、胸、腹が安定してきます。
★中心の棒に首をのせ、
最後、仕上げに大きなボールを
その上に載せます。頭です。
★自分の体を積み木で立ててみました。
からだの中の、普段意識しないところまで
意識できたことと思います。
★今日は、そこから 両腕を頭の上にあげ
手を合わせ合掌します。
★足の方から、上に向かってからだの中を
もう一度、観察してみましょう。
合掌した手を、上に伸ばし、背伸びをして、
気持よさを味わいましょう。
イラスト→
背伸びする ☆ひかり ちゃん
＊＊ 今回は これまでに します ＊＊＊
これを武道武術に応用することが出来ます。
このときはアニメの合体ロボットが、敵の死角で
合体するように、技の捌き（さばき）の中で
一瞬にして行います。
これを行うと、自分の態勢は、
瞬間に技をかける態勢に作られ、
柔道でいう”作り”と”掛け”
相手の体は、反対に崩された状態になります。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
２ 【ヨガ講座】ヨガ実習についてのアドバイス♪
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
●・・・お気に入りの環境を自分でつくってしまいましょう。
♪ アロマオイル や、ポプリ で お気に入りの
香りの空間をつくってみましょう。
●・・・空腹時、満腹時はさけましょう。
●・・・楽な動きやすい服装で行いましょう。
●・・・起床のとき、寝る前とか
自分の生活の中に
組み込める時間に
習慣として取り入れましょう。
●・・・呼吸は静かにゆっくり鼻呼吸を原則に・・・
（例外もあります）
●・・・むりなポーズはそれに近づくように
すこしづつすこしづつ長期の日月をかけて
取り組みましょう。
●・・・いきおいで体を動かす事はしません。
呼吸とイメージを活用しましょう。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
３ 【宿題♪】あなたのヨガノートをつくろう！（前回と同じです）
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
☆お気に入りのノートを一冊用意しましょう
ここに、ヨガのメニューを書き
それを行った感想、体の感覚をメモ程度に
書き記してみませんか。
絵（イラスト）もつけて、
これは言葉であらわせないイメージなど
残しておくのに、便利です。
あなただけの、ヨガノートのできあがりです♪
気持良い言葉やイメージ、
やすらぐ言葉やイメージ、
さわやかな言葉やイメージ、
そして元気になる言葉イメージを
ノートの中に、記録しましょう。
爽快になるための、あなたのテクニックノートです。
そのすばらしい！断片のきらめきが、
集まったら、ホームページや
メルマガを使い、発表してみましょう。
すばらしい、あなたの気づいた（築いた）ことを・・・・・
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
爽快ヨガテクニック 第４号をお読みいただきまして
ありがとうございます（感謝♪）
自分のヨガや健康法の実践から、
そして合気道を中心とする武道・武術経験から
良いなと思ったものを
メッセージのメールマガジンとして発信していきます。
これを読むのが貴方一人でも！
読者がいるかぎり発行します（感謝♪）
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
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◎爽快ヨガテクニック 第４号・体のパーツ分解！合体！
【発行】 2005年3月１２日
【発行人 nobonabe】 ご意見ご要望はホームページの掲示板（BBS）へ
【ホームページ】 心身爽快ヨガノート http://plaza.rakuten.co.jp/soukailife/
【登録・解除】 まぐまぐ http://www.mag2.com/m/0000150696.htm
【バックナンバー】 現在ホームページでバックナンバーコーナーを準備中
【お願い】 当メルマガの文章の無断引用・ご使用はご遠慮下さい。
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イラスト版★爽快ヨガテクニック 第４号・体のパーツ分解！合体法（その２）
2005-03-12 「まぐまぐ」より 発行 マガジンID：0000150696
にイラスト＆解説を加えたものです。
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メルマガ「爽快ヨガテクニック」は手軽に簡単に続けられる、
ヨガを中心とした、気功、メンタルテクニック、武術技法などの心身操法を
「気持良い！＝爽快！」が心身のメッセージです。
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◎今の日本の春は、あくび と くしゃみ をつれてやって来るようです。
ハクション大魔王ですね！
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目次
１ 【爽快ヨガ】ターダアサナ四回目・立つポーズ
２ 【ヨガ講座】ヨガ実習についてのアドバイス♪
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
１ 【爽快ヨガ】ターダアサナ・立つポーズ・体の分解！合体法（その２）
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
イラスト→ ヨガの紹介キャラクター ☆ひかり ちゃんです。
今日も私といっしょに爽快ヨガのポーズを
体の感覚を確認しながら、やってみましょう！
★ターダアサナ（立つポーズ）
前回ご紹介した、イメージ上で体を、
いったん積み木のブロックのように
ばらばらにし、
それを土台から、積み上げてくる感覚、
つかめていただけてでしょうか？
今回はその続きを実習します。
★腰のブロックまで積み上げたら、
そこに一本の棒を立てます。
輪投げの的の棒のように、
腰の積み木から、まっすぐ伸びた棒をイメージしてください。
★この棒に穴のあいた、背骨の一本一本を
投げ入れてみます。
自分の体の再構築です。
そこに胴体、腹のかたまりをかぶせます。
胸も同じように・・・・
右肩、左肩の積み木をのせます。
肩が安定するように、
そこから、重い棒をぶらさげます。
・・・腕です。
腕の重さで、肩がおさえられ、胸、腹が安定してきます。
★中心の棒に首をのせ、
最後、仕上げに大きなボールを
その上に載せます。頭です。
★自分の体を積み木で立ててみました。
からだの中の、普段意識しないところまで
意識できたことと思います。
★今日は、そこから 両腕を頭の上にあげ
手を合わせ合掌します。
★足の方から、上に向かってからだの中を
もう一度、観察してみましょう。
合掌した手を、上に伸ばし、背伸びをして、
気持よさを味わいましょう。
イラスト→
背伸びする ☆ひかり ちゃん
＊＊ 今回は これまでに します ＊＊＊
これを武道武術に応用することが出来ます。
このときはアニメの合体ロボットが、敵の死角で
合体するように、技の捌き（さばき）の中で
一瞬にして行います。
これを行うと、自分の態勢は、
瞬間に技をかける態勢に作られ、
柔道でいう”作り”と”掛け”
相手の体は、反対に崩された状態になります。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
２ 【ヨガ講座】ヨガ実習についてのアドバイス♪
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
●・・・お気に入りの環境を自分でつくってしまいましょう。
♪ アロマオイル や、ポプリ で お気に入りの
香りの空間をつくってみましょう。
●・・・空腹時、満腹時はさけましょう。
●・・・楽な動きやすい服装で行いましょう。
●・・・起床のとき、寝る前とか
自分の生活の中に
組み込める時間に
習慣として取り入れましょう。
●・・・呼吸は静かにゆっくり鼻呼吸を原則に・・・
（例外もあります）
●・・・むりなポーズはそれに近づくように
すこしづつすこしづつ長期の日月をかけて
取り組みましょう。
●・・・いきおいで体を動かす事はしません。
呼吸とイメージを活用しましょう。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
３ 【宿題♪】あなたのヨガノートをつくろう！（前回と同じです）
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
☆お気に入りのノートを一冊用意しましょう
ここに、ヨガのメニューを書き
それを行った感想、体の感覚をメモ程度に
書き記してみませんか。
絵（イラスト）もつけて、
これは言葉であらわせないイメージなど
残しておくのに、便利です。
あなただけの、ヨガノートのできあがりです♪
気持良い言葉やイメージ、
やすらぐ言葉やイメージ、
さわやかな言葉やイメージ、
そして元気になる言葉イメージを
ノートの中に、記録しましょう。
爽快になるための、あなたのテクニックノートです。
そのすばらしい！断片のきらめきが、
集まったら、ホームページや
メルマガを使い、発表してみましょう。
すばらしい、あなたの気づいた（築いた）ことを・・・・・
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爽快ヨガテクニック 第４号をお読みいただきまして
ありがとうございます（感謝♪）
自分のヨガや健康法の実践から、
そして合気道を中心とする武道・武術経験から
良いなと思ったものを
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これを読むのが貴方一人でも！
読者がいるかぎり発行します（感謝♪）
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◎爽快ヨガテクニック 第４号・体のパーツ分解！合体！
【発行】 2005年3月１２日
【発行人 nobonabe】 ご意見ご要望はホームページの掲示板（BBS）へ
【ホームページ】 心身爽快ヨガノート http://plaza.rakuten.co.jp/soukailife/
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最終更新日
2005/04/04 03:29:50 PM
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