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2005/03/13
カテゴリ： 爽快ヨガ
いつも窮屈な靴をはいて
押さえつけられています。
伸び伸びとさせて下さい。
今回は足を動かそう、の2回目です。
素足になり
足を前に投げ出して座ります。（長座）
今回は足首回しをします。
普通、片足を曲げ、
それを、左足なら、右手でつま先を持って
足首回しをしますね。
足の裏に、てのひらをあて
手の指を、足の指の間にからませます。
手と足の合掌です。
（ちなみに足と足を合わせることを合蹠：がっせきといいます。）
手の指が、さしこまれた足の指が開いていきます。
体、そして腕を柔らかく動かして、足首を回しましょう。
回せば回すほど、足首、そして全身が柔らかくなっていきます。
足首をまわす動作が全身をゆりうごかします。
そのゆりうごかしに心を同調：シンクロさせましょう。
ゆっくり、ゆっくり・・・
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最終更新日
2005/03/13 02:42:10 PM
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