メルマガ・爽快ヨガ第５号・・日曜コラム版

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2005/03/13

カテゴリ：メルマガ

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イラスト版★爽快ヨガテクニック　第５号・日曜コラム版　 2005-03-13

　「まぐまぐ」より　発行　マガジンID：0000150696

　　にイラスト＆解説を加えたものです。
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　ヨガを中心とした、気功、メンタルテクニック、武術技法などの心身操法を

　毎回あなたの（〒）メールボックスへお届けします。

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　◎先日、早朝の東京を自転車で走っていると

　梅の咲く、住宅街の庭の奥から、

　ウグイスの声♪・・・

　春です。

　小さな虫たちや、

　道端に咲く、名も知れぬ草花たちに

　もうすぐ、きらきら光る☆春のものたちと、再会できます。

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　　目次

　　１　【ヨガとは】語源は？

　　３　【今週の宿題♪】あなたのヨガノートをつくろう！

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１　【ヨガとは】語源は？

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○ヨガ（YOGA）とは？

　★サンスクリット語で”結ぶ”を意味することば、”ユジュ”が語源

　では何を結ぶのか？

　ヨガの結びを私はこう考えます。

　まず最初に

　自分の体と感覚（五感）

　食べ物と自分

　そして体と意思・呼吸

　体と心の奥

　自己と環境（自然・地球）
　宇宙（神的存在）へ結んでいく
　いや結ばれていることに気づく。

　神秘的な存在へと向かう修行法の体系すべてがヨガです。

　「自己存在の奥深く、ダイビングすることで、

　宇宙へ広がることのできる方法。それがヨガです。」

　　★そのためにまず第1歩として

　　生活全体を意識してコントロールしていく

　　ことをヨガでは教えます。

　　生活との結びです！

　　ヨガの８階梯　の　最初の２つ

　　ヤマ→自分の外への対応の教え

　　ニヤマ→自分の中にどう対応するかの教えです。

　　この内容は次回にご説明します♪

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２　【体によい！コラム】散歩はいい♪

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

「いろいろな結びがヨガ（YOGA）です。」

と説明しました。

では気軽に、身の回りのいろいろなものと

感覚で触れ合える、散歩のすすめです。

さあ！散歩で自分の体と心、自分と身の回りの

ものたち（環境）とヨガ（結び）をしに

出かけましょう♪

　★散歩がいい！

「歩くのが好きだ！」
といってもウォーキング運動ではない。

散歩のゆったりペースで歩くのだ。
これが私にとって、心と体のリラックスにとても良い。

私の場合自転車通勤で有酸素運動を、
一日１００分程度おこなっているので、
歩くのは、動くメデティーション（瞑想）という感じです。

ひたすら、ゆったりした気持になるように
ゆっくり歩く。
お年寄りのウォーカーに追い抜かれるほどの
スピードで。

道端の草花に目を止める。
（帰って図鑑で名前をおぼえる）

風のにおい、季節の移り変わりを五感で感じる。

いろいろなアイデアが浮かんでくる。
（ホームページのネタとか）

俳句（自己流：文法無視）が浮かんでくることもある。
　　　　　　↓
　「雪とけて　片手ぶくろが　表れし」

　道を歩くとよく、片方の手袋が、おっこちていますね。

そして体をもっと動かしたくなったら、公園
（自分のいくのは大きな都立公園）の
樹木の多い空間に足を止め、体操、ストレッチを充分にする。

深呼吸をし、森林浴＆気功法の真似事と洒落こむ。

いい時間をすごす充実感を得る。

「散歩は本当にいい！」

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

３　【今週の宿題♪】あなたのヨガノートをつくろう！

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

　　　☆お気に入りのノートを一冊用意しましょう

　　　ここに、ヨガのメニューを書き

　　　それを行った感想、体の感覚をメモ程度に

　　　書き記してみませんか。

　　　絵（イラスト）もつけて、

　　　これは言葉であらわせないイメージなど

　　　残しておくのに、便利です。

　　　あなただけの、ヨガノートのできあがりです♪

　　　気持良い言葉やイメージ、

　　　やすらぐ言葉やイメージ、

　　　さわやかな言葉やイメージ、

　　　そして元気になる言葉イメージを

　　　ノートの中に、記録しましょう。

　　　爽快になるための、あなたのテクニックノートです。

　　そのすばらしい！断片のきらめきが、

　　集まったら、ホームページや

　　メルマガを使い、発表してみましょう。

　　すばらしい、あなたの気づいた（築いた）ことを・・・・・

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　　メルマガ爽快ヨガテクニックを　お読みいただきまして
　ありがとうございます（感謝♪）

　自分のヨガや健康法の実践から、

　そして合気道を中心とする武道・武術経験から

　良いなと思ったものを

　メッセージのメールマガジンとして発信していきます。

　これを読むのが貴方一人でも！

　読者がいるかぎり発行します（感謝♪）

◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎

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◎爽快ヨガテクニック　第５号・日曜コラム版

【発行】　2005年3月１3日　まぐまぐで不定期発行（現在のところ連日発行してます）

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