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2005/03/18
カテゴリ： 爽快ヨガ
★発表・私自身のヨガメニュー＆爽快メニュー
今日から来週いっぱい、実行する爽快メニューを発表します。
【ヨガアサナ】
時間が無いときは、ポーズを各1回
時間がとれるときは 各２～３回 行う予定。
（＊マークはこのホームページで紹介済み）
１・ターダアサナ＊から連携
↓
↓
アルダチャンドラーアサナ＊
↓
ウッターナアサナ＊
↓
トリコーナアサナ＊
↓
パルブリッタトリコーナアサナ
↓
ヴィラバットラーアサナ
２・ハラアサナ
４・アルダマッェンダラーアサナ
５・ウシュトラアサナ
【プラナヤマ】
呼吸観察
↓
【心の読書】
こころの呼吸法としていい本を読みます。
ほっとする禅語７０ 渡會正純・監修
石飛博光・著
二玄社刊
今日をごきげんに生きる方法
伊藤守・坪田一男・著
大和書房刊
今日から来週いっぱい、実行する爽快メニューを発表します。
【ヨガアサナ】
時間が無いときは、ポーズを各1回
時間がとれるときは 各２～３回 行う予定。
（＊マークはこのホームページで紹介済み）
１・ターダアサナ＊から連携
↓
↓
アルダチャンドラーアサナ＊
↓
ウッターナアサナ＊
↓
トリコーナアサナ＊
↓
パルブリッタトリコーナアサナ
↓
ヴィラバットラーアサナ
２・ハラアサナ
４・アルダマッェンダラーアサナ
５・ウシュトラアサナ
【プラナヤマ】
呼吸観察
↓
【心の読書】
こころの呼吸法としていい本を読みます。
ほっとする禅語７０ 渡會正純・監修
石飛博光・著
二玄社刊
今日をごきげんに生きる方法
伊藤守・坪田一男・著
大和書房刊
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最終更新日
2005/03/18 01:30:37 PM
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