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2005/03/19
テーマ： スピリチュアル・ライフ(34591)
カテゴリ： メルマガ
爽快ヨガ第１０号・三角形のポーズ２完成＆アパリグラハの教え
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◎爽快ヨガテクニック 第１０号 イラスト版
第１０号・三角形のポーズ２完成＆アパリグラハの教え
2005-03-18 「まぐまぐ」より 発行 マガジンID：0000150696
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メルマガ「爽快ヨガテクニック」は手軽に簡単に続けられる、
ヨガを中心とした、気功、メンタルテクニック、
毎回あなたの（〒）メールボックスへお届けします。
「気持良い！＝爽快！」が心身のメッセージです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
ヨガのポーズで
お月様（チャンドラーアサナ）に、なったり
三角の星座になったり
イメージをふくらまして
平行四辺形のときは、オリオン座？
実際の夜空は、春の天体に移り行きます。
思いは銀河鉄道の世界へ・・☆
「休みの日にプラネタリューム見に行こ！」
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
目次
１ 【爽快ヨガ】立ちポーズの展開４ 三角形のポーズ２
２ 【ヨガとは】ヨガの階梯・１－５ アパリグラハの教え
３ 【今週の宿題♪】ヨガノートを作ろう・５
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
１ 【爽快ヨガ】立ちポーズの展開４ 三角形のポーズ２
＊前回からの続きです。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
★前回、両手を広げ”大の字”になり
そこから左の手を左横へ、それにつれて
両肩、右手を結ぶ線が左にスライドされ
体で平行四辺形を作るところまで
ご説明しました。
★つづきを行います。
○左手と右手を結ぶ線は一直線にしたまま
左手を床に近づけていきます。左足の外側へ手をつきます。
左手は床に、右手は天井に垂直線で
下（左手）、上（右手）という形になります。
上体もいっしょに、左へ倒れていきます。
○このとき顔は右手の先に向けるようにします。
上を見ます。
○左へ重心が寄り、振らつかないよう
意識を右足に持っていってください。
○左手が床につかない人は、足幅を
もっと広げてみてください。
床に近づくはずです。
それでも床につかない方は
無理しないで、左膝の後ろに左手を置いてください。
○上へ挙げた右手が頂点、
そこから下の床に触れた左手に垂直線をおろします、底辺の1点
左手から水平線を右足に向かって引いていくと
体を使った、三角形（直角三角形）が出来あがっています♪
○ 左側を終えたら、戻ります。
三角形のポーズになった順番と逆の手順をたどってください。
両腕の線を垂直から、水平、肩の高さへ戻します。（平行四辺形
そこから、右に両手を結ぶ線をスライド、大の字になります。
両手を下に降ろし、足幅を普通の幅に戻してください。
○ つぎに、右側のトリコーナアサナに入ります。
必ず左右、両側おこなってください！
（これは左のポーズの説明の左右を入れ替えておこないます。）
○今回は三角形のポーズの２回目
平行四辺形の形から完成！三角形のポーズ！でした。
体のちょっとしたゆがみを調整するのに利用してください。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
２ 【ヨガとは】ヨガの階梯・１－５ アパリグラハの教え
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
○ヨガの８階梯 の 1番目ヤマ（ヤーマ）
ヤマとは、ヨガ修行者が守る”戒律”を言います。
私はこのヤマを
「自分の外への対応の教え」
と受け取っています。
自己と他者、環境に対する姿勢です。
○ヤマの５番目の教えは
アパリグラハの教え
「持てるものに感謝・満足する」教えです。
欲望、所有欲を突き詰めて行けば、
切りがありません。
所有欲が最初に来るのではなく、
感謝が先！です、そこから必要なものを招くための
”行動”が始まります。
手に入れてから感謝するのではありません。
それでは、手に入れられなかった物事に対し
不平不満が溜まってしまいます。（体に悪そー！）
「感謝の気持、満足感を最初に蓄えましょう♪ 」
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
３ 【今週の宿題♪】ヨガノートをつくろう・５
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
☆今日もヨガノートをつけましょう。
トリコーナアサナ（三角形のポーズ）で
感じたことをノートに書きましょう。
床にどれだけ手がつきましたか？
そのときバランスを保てました？
体で平行四辺形、三角形をつくるイメージはどうでしたか？
左と右では感覚の差はありませんか？
☆ポーズをする前とあとでは、体の感じはどう変わりますか？
その他自由に気づいたことを・・・
あなただけのヨガノートに絵（かんたんな略図）付きで
言葉とイメージの記録を残してみてください♪
☆あなただけの、ヨガノートのできあがりです♪
気持良い言葉やイメージ、
やすらぐ言葉やイメージ、
さわやかな言葉やイメージ、
そして元気になる言葉イメージを
ノートの中に、記録しましょう。
爽快になるための、あなたのテクニックノートです。
そのすばらしい！断片のきらめきが、
集まったら、ホームページや
メルマガを使い、発表してみましょう。
すばらしい、あなたの気づいた（築いた）ことを・・・・・
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
メルマガ爽快ヨガテクニックを お読みいただきまして
ありがとうございます（感謝♪）
自分のヨガや健康法の実践から、
そして合気道を中心とする武道・武術経験から
良いなと思ったものを
メッセージのメールマガジンとして発信していきます。
これを読むのが貴方一人でも！
読者がいるかぎり発行します（感謝♪）
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
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◎爽快ヨガテクニック 第１０号・三角形のポーズ完成＆アパリグラハの教え
【発行】 2005年3月１８日 まぐまぐで不定期発行
（19日、21日はお休みさせていただきます。）
【発行人 放心庵主人nobonabe】 ご意見ご要望はホームページ↓の掲示板（BBS）へ
【ホームページ】 心身爽快ヨガノート http://plaza.rakuten.co.jp/soukailife/
【登録・解除】 まぐまぐ http://www.mag2.com/m/0000150696.htm
【バックナンバー】 ホームページ↑でバックナンバーがご覧いただけます。
○イラスト（図解）付きです○
【お願い】 当メルマガの文章の無断引用・ご使用はご遠慮下さい。
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◎爽快ヨガテクニック 第１０号 イラスト版
第１０号・三角形のポーズ２完成＆アパリグラハの教え
2005-03-18 「まぐまぐ」より 発行 マガジンID：0000150696
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目次
１ 【爽快ヨガ】立ちポーズの展開４ 三角形のポーズ２
２ 【ヨガとは】ヨガの階梯・１－５ アパリグラハの教え
３ 【今週の宿題♪】ヨガノートを作ろう・５
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
１ 【爽快ヨガ】立ちポーズの展開４ 三角形のポーズ２
＊前回からの続きです。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
★前回、両手を広げ”大の字”になり
そこから左の手を左横へ、それにつれて
両肩、右手を結ぶ線が左にスライドされ
体で平行四辺形を作るところまで
ご説明しました。
★つづきを行います。
○左手と右手を結ぶ線は一直線にしたまま
左手を床に近づけていきます。左足の外側へ手をつきます。
左手は床に、右手は天井に垂直線で
下（左手）、上（右手）という形になります。
上体もいっしょに、左へ倒れていきます。
○このとき顔は右手の先に向けるようにします。
上を見ます。
○左へ重心が寄り、振らつかないよう
意識を右足に持っていってください。
○左手が床につかない人は、足幅を
もっと広げてみてください。
床に近づくはずです。
それでも床につかない方は
無理しないで、左膝の後ろに左手を置いてください。
○上へ挙げた右手が頂点、
そこから下の床に触れた左手に垂直線をおろします、底辺の1点
左手から水平線を右足に向かって引いていくと
体を使った、三角形（直角三角形）が出来あがっています♪
○ 左側を終えたら、戻ります。
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両腕の線を垂直から、水平、肩の高さへ戻します。（平行四辺形
そこから、右に両手を結ぶ線をスライド、大の字になります。
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○ つぎに、右側のトリコーナアサナに入ります。
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（これは左のポーズの説明の左右を入れ替えておこないます。）
○今回は三角形のポーズの２回目
平行四辺形の形から完成！三角形のポーズ！でした。
体のちょっとしたゆがみを調整するのに利用してください。
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２ 【ヨガとは】ヨガの階梯・１－５ アパリグラハの教え
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○ヨガの８階梯 の 1番目ヤマ（ヤーマ）
ヤマとは、ヨガ修行者が守る”戒律”を言います。
私はこのヤマを
「自分の外への対応の教え」
と受け取っています。
自己と他者、環境に対する姿勢です。
○ヤマの５番目の教えは
アパリグラハの教え
「持てるものに感謝・満足する」教えです。
欲望、所有欲を突き詰めて行けば、
切りがありません。
所有欲が最初に来るのではなく、
感謝が先！です、そこから必要なものを招くための
”行動”が始まります。
手に入れてから感謝するのではありません。
それでは、手に入れられなかった物事に対し
不平不満が溜まってしまいます。（体に悪そー！）
「感謝の気持、満足感を最初に蓄えましょう♪ 」
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
３ 【今週の宿題♪】ヨガノートをつくろう・５
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
☆今日もヨガノートをつけましょう。
トリコーナアサナ（三角形のポーズ）で
感じたことをノートに書きましょう。
床にどれだけ手がつきましたか？
そのときバランスを保てました？
体で平行四辺形、三角形をつくるイメージはどうでしたか？
左と右では感覚の差はありませんか？
☆ポーズをする前とあとでは、体の感じはどう変わりますか？
その他自由に気づいたことを・・・
あなただけのヨガノートに絵（かんたんな略図）付きで
言葉とイメージの記録を残してみてください♪
☆あなただけの、ヨガノートのできあがりです♪
気持良い言葉やイメージ、
やすらぐ言葉やイメージ、
さわやかな言葉やイメージ、
そして元気になる言葉イメージを
ノートの中に、記録しましょう。
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そのすばらしい！断片のきらめきが、
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ありがとうございます（感謝♪）
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【発行】 2005年3月１８日 まぐまぐで不定期発行
（19日、21日はお休みさせていただきます。）
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最終更新日
2005/03/19 02:59:32 PM
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