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2005/03/22
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は肩を中心としたストレッチをご紹介します。
木にぶら下がる、ストレッチです。
腕全体、肩周辺から、体側をストレッチします。
手が届くか、軽くジャンプしてつかめる丈夫な枝をみつけます。
（鉄棒でも、もちろんOK）
水平に近い、枝のはりかたの
ぶら下がり用の、お気に入りの枝♪
腕力のない方は、足のつく高さの枝を握り
膝を曲げ、体重の掛かり方を加減して下さい。
専用の器具を購入しなくても、公園などでお気に入りの枝を
さがし、いろいろな運動をしてみては、いかがでしょう。
体力トレーニングには、懸垂（チンニング）が効果的です
木にぶら下がる、ストレッチです。
腕全体、肩周辺から、体側をストレッチします。
手が届くか、軽くジャンプしてつかめる丈夫な枝をみつけます。
（鉄棒でも、もちろんOK）
水平に近い、枝のはりかたの
ぶら下がり用の、お気に入りの枝♪
腕力のない方は、足のつく高さの枝を握り
膝を曲げ、体重の掛かり方を加減して下さい。
専用の器具を購入しなくても、公園などでお気に入りの枝を
さがし、いろいろな運動をしてみては、いかがでしょう。
体力トレーニングには、懸垂（チンニング）が効果的です
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最終更新日
2005/03/22 03:20:14 PM
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