全て
| カテゴリ未分類
| メルマガ
| 爽快ヨガ
| 体に良いコラム
| 心に効くことば
| メッセージ
| ヨガキャラ・コーナー
| 創作ノート
| スピリチュアル＆自然
| 武術・武道ノート
| ラジヨガ
| nobo∴ヨガポーズ集（閲覧注意(・^ｖ^・)）
| ユーチューブ動画を見る
| 電車でヨガ！
| ヨガ体験ノート
| ヨガポーズ★イラスト図鑑
| ヨガ呼吸法ノート
| マンガで簡単ヨガ
| 椅子ヨガ
| ヨガ活動・ワークショップ等
| ぽえむわーるど
| Studio+Lotus8 沖ヨガクラス
| 気功導引＆伝統健康体操
| ヨガ実技ノート
| ヨガ周辺知識ノート
| アシュタンガヨガノート
| 沖ヨガ・龍村ヨガノート
| blogヨガ講座
| ヘッドスタンド
| 新・ヨガ爺に聞け
| ひとりゴトゴト
| へたへたアフィリエイト
| 体の名前
2005/04/14
カテゴリ： メルマガ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
イラスト版☆爽快ヨガテクニック
『もっとも硬ーいポーズ？＆武術の立ち方・軸を体内移動（左右）』
2005年4月１4日発表
心身爽快ヨガノート http://plaza.rakuten.co.jp/soukailife/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2005-0４-13 「まぐまぐ」より 発行 第２０号 ID：0000150696
「メルマ」 より 発行 第２号 ID：m00136561
-------------------------------------------------------------
ヨガを中心とした、気功、メンタルテクニック、
武術技法などの心身操法を
毎回あなたの（〒）メールボックスへお届けします。
「気持良い！＝爽快！」が心身のメッセージです。
登録は メルマガ「爽快ヨガテクニック」発行スタンド
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
--------------------------------------------------------------
目次
１ 【爽快ヨガ】もっとも硬ーいポーズ？
２ 【ヨガとは】ヨガの階梯・３-４ アサナについて
--------------------------------------------------------------
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
１ 【爽快ヨガ】 もっとも硬ーいポーズ？
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
これも正座という、日本人には、おなじみの姿勢ですね。
バジュラーとは金剛（金属でもっともかたいもの）という意味です。
現実にはこのバジュラーという言葉は、
ダイヤモンドに結び付けられているようです。
あとバジュラーを音訳し
伐闍羅 伐折羅(バサラ)と書くことがあります。
仏教で神格化し、薬師十二神将のうちの一人、
伐折羅大将になっています。
★つまり、もっとも硬いポーズ！と言えます。
でも、リラックスして体は柔らかくして行って下さい（笑）
★この姿勢は、腰が悪い方には良い姿勢ですが、
膝の悪い方は、座る時間を調整して負担のかからないように
して下さい。
○ まず土台として、下半身を整えていきます。
右と左の、ひざを結ぶラインをそろえます。
○ふとももの高さを、見て下さい。
左右差はないでしょうか？
この高さを、そろえ調整します。
高い方の太ももの脚は、少しだけ外へ開いて調整します。
低い、太ももは、これも少し内に閉めて調整します。
○ 後ろを向いた、つま先は重ねず、
その左右ラインを、そろえましょう。
○ お尻を両足へ、沈めていきます。
力を抜いて出来あがった土台を、
もう一度、内部観察します。
静かに呼吸を続けましょう。
○ このポーズを覚えることは日常生活への
姿勢へ応用でき、日常ヨガとしていつでも
行えます。
しかも他のポーズと違って、食後すぐでも
出来ます。
○ 土台を調整し座ることにより、
背骨、上体の姿勢に良い影響がでてきます。
次回も、この正座のポーズの展開を紹介します♪
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
２ 【ヨガとは】ヨガの階梯・３-４ アサナについて
ヨガの知識面のご紹介コーナーです。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
○ ヨガアサナは、食後2時間は経ってから行いましょう。
他のスポーツやトレーニングもいっしょです。
○ でも今日、紹介の正座のポーズ、や
合蹠のポーズ（前屈無しで）
割り座のポーズなど、
静かに座る姿勢はおこなってもかまいません。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
３ 【宿題♪】武術の立ち方・軸を体内移動（左右）
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
☆体の中に中心線をイメージし、それを重力の線と
一致させていく事を前回まで、ご説明しました。
☆今回はその軸を左右へ垂直に立てたまま、
体内移動させてみましょう。
☆肩幅に脚を開いて立ちます。
体の中心線と重力のラインが一本の線になるように
整えていきます。
☆この軸は、いま体の中心部に通っています。
それを片足に移していきます。
左へと腰を寄せます。
左足の真上に左膝が乗り、その上にじょじょに
腰を乗せていって下さい。
それにつれ、真中にあった軸が左足へと横移動します。
軸が傾かないようゆっくり、感じながら動かします。
☆腰が左足の真上に乗ったら、つぎは両肩を左足へ乗っけます。
そして頭もです。
その時、左足から頭までを貫く、強い軸のラインが出来ています。
☆これを、つぎに右足へ移していきます。
垂直の軸が右へスライドします。
この左右の軸移動を繰り返し練習しましょう。
☆（重要！）武術の技は、外から見えない、
この軸移動を切り返して、行うことにより
成り立っています。
力をいれ押したり引っ張ったりというレベルとは
違うレベルに気づいてください。
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
メルマガ爽快ヨガテクニックを お読みいただきまして
ありがとうございます（感謝♪）
自分のヨガや健康法の実践から、
そして合気道を中心とする武道・武術経験から
選りすぐったものを、ご紹介していきます。
次回４月１５日発行予定分は
正座のポーズ（バジュラーアサナ）の2回目をお送りします。
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
イラスト版☆爽快ヨガテクニック 第２０号
『もっとも硬ーいポーズ？＆武術の立ち方・軸を体内移動（左右）』
【発行】 2005年4月13日 「まぐまぐ」と「メルマ」で発行（月・水・金曜の発行）
【発行人 放心庵主人】 ご意見ご要望は 掲示板（BBS）へ
【ホームページ】 心身爽快ヨガノート
【登録・解除】 メルマガ「爽快ヨガテクニック」発行スタンド
【お願い】 当メルマガの文章の無断引用・ご使用はご遠慮下さい。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
イラスト版☆爽快ヨガテクニック
『もっとも硬ーいポーズ？＆武術の立ち方・軸を体内移動（左右）』
2005年4月１4日発表
心身爽快ヨガノート http://plaza.rakuten.co.jp/soukailife/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2005-0４-13 「まぐまぐ」より 発行 第２０号 ID：0000150696
「メルマ」 より 発行 第２号 ID：m00136561
-------------------------------------------------------------
ヨガを中心とした、気功、メンタルテクニック、
武術技法などの心身操法を
毎回あなたの（〒）メールボックスへお届けします。
「気持良い！＝爽快！」が心身のメッセージです。
登録は メルマガ「爽快ヨガテクニック」発行スタンド
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
--------------------------------------------------------------
目次
１ 【爽快ヨガ】もっとも硬ーいポーズ？
２ 【ヨガとは】ヨガの階梯・３-４ アサナについて
--------------------------------------------------------------
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
１ 【爽快ヨガ】 もっとも硬ーいポーズ？
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
これも正座という、日本人には、おなじみの姿勢ですね。
バジュラーとは金剛（金属でもっともかたいもの）という意味です。
現実にはこのバジュラーという言葉は、
ダイヤモンドに結び付けられているようです。
あとバジュラーを音訳し
伐闍羅 伐折羅(バサラ)と書くことがあります。
仏教で神格化し、薬師十二神将のうちの一人、
伐折羅大将になっています。
★つまり、もっとも硬いポーズ！と言えます。
でも、リラックスして体は柔らかくして行って下さい（笑）
★この姿勢は、腰が悪い方には良い姿勢ですが、
膝の悪い方は、座る時間を調整して負担のかからないように
して下さい。
○ まず土台として、下半身を整えていきます。
右と左の、ひざを結ぶラインをそろえます。
○ふとももの高さを、見て下さい。
左右差はないでしょうか？
この高さを、そろえ調整します。
高い方の太ももの脚は、少しだけ外へ開いて調整します。
低い、太ももは、これも少し内に閉めて調整します。
○ 後ろを向いた、つま先は重ねず、
その左右ラインを、そろえましょう。
○ お尻を両足へ、沈めていきます。
力を抜いて出来あがった土台を、
もう一度、内部観察します。
静かに呼吸を続けましょう。
○ このポーズを覚えることは日常生活への
姿勢へ応用でき、日常ヨガとしていつでも
行えます。
しかも他のポーズと違って、食後すぐでも
出来ます。
○ 土台を調整し座ることにより、
背骨、上体の姿勢に良い影響がでてきます。
次回も、この正座のポーズの展開を紹介します♪
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
２ 【ヨガとは】ヨガの階梯・３-４ アサナについて
ヨガの知識面のご紹介コーナーです。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
○ ヨガアサナは、食後2時間は経ってから行いましょう。
他のスポーツやトレーニングもいっしょです。
○ でも今日、紹介の正座のポーズ、や
合蹠のポーズ（前屈無しで）
割り座のポーズなど、
静かに座る姿勢はおこなってもかまいません。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
３ 【宿題♪】武術の立ち方・軸を体内移動（左右）
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
☆体の中に中心線をイメージし、それを重力の線と
一致させていく事を前回まで、ご説明しました。
☆今回はその軸を左右へ垂直に立てたまま、
体内移動させてみましょう。
☆肩幅に脚を開いて立ちます。
体の中心線と重力のラインが一本の線になるように
整えていきます。
☆この軸は、いま体の中心部に通っています。
それを片足に移していきます。
左へと腰を寄せます。
左足の真上に左膝が乗り、その上にじょじょに
腰を乗せていって下さい。
それにつれ、真中にあった軸が左足へと横移動します。
軸が傾かないようゆっくり、感じながら動かします。
☆腰が左足の真上に乗ったら、つぎは両肩を左足へ乗っけます。
そして頭もです。
その時、左足から頭までを貫く、強い軸のラインが出来ています。
☆これを、つぎに右足へ移していきます。
垂直の軸が右へスライドします。
この左右の軸移動を繰り返し練習しましょう。
☆（重要！）武術の技は、外から見えない、
この軸移動を切り返して、行うことにより
成り立っています。
力をいれ押したり引っ張ったりというレベルとは
違うレベルに気づいてください。
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
メルマガ爽快ヨガテクニックを お読みいただきまして
ありがとうございます（感謝♪）
自分のヨガや健康法の実践から、
そして合気道を中心とする武道・武術経験から
選りすぐったものを、ご紹介していきます。
次回４月１５日発行予定分は
正座のポーズ（バジュラーアサナ）の2回目をお送りします。
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
イラスト版☆爽快ヨガテクニック 第２０号
『もっとも硬ーいポーズ？＆武術の立ち方・軸を体内移動（左右）』
【発行】 2005年4月13日 「まぐまぐ」と「メルマ」で発行（月・水・金曜の発行）
【発行人 放心庵主人】 ご意見ご要望は 掲示板（BBS）へ
【ホームページ】 心身爽快ヨガノート
【登録・解除】 メルマガ「爽快ヨガテクニック」発行スタンド
【お願い】 当メルマガの文章の無断引用・ご使用はご遠慮下さい。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2005/04/14 11:20:12 AM
[メルマガ] カテゴリの最新記事
-
明日創刊♪「ちょこっとヨガ通信」 2011/12/24
-
携帯版メルマガ「ちょこっとヨガ通信」 2011/12/22
-
まぐまぐのメルマガ再発行してます。 2011/12/17
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
