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2006/11/09
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カテゴリ: カテゴリ未分類
起勢は中国拳法「太極拳」の始まりの動作
これは、そのまま気功と言っても良いものです。
天の気
地の気
人の気
この3つの気の交わるところを自分の中に作ります。




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No.3 くまちゃんの☆太極拳・起勢


両手は腰の横に垂らし
両足をつけた立ち姿勢でリラックス。
体の外、中をゆるめますー。


 ヨガでいうと、直立の基本姿勢で
 山のポーズ(ターダアサナ)といいます。
 アシュタンガヨガのレッスンでは、
 動きの連続の中で「サマスティティ」と
 インドのことばで先生がいう所です。

太極拳(簡易24式)では”起勢”とよぶ
スタート姿勢です。

これだけで、武術のレベル、ヨガのレベルがわかってしまう
姿勢ですよ。

 そこから左足の踵を、ゆーーっくり持ち上げ
 左足つま先立ちになり、


 つまさき床とすれすれに左へ、
 腰幅に開き
 踵をまた、ゆーーっくりおろします。

ここで、足を閉じた時と開いた時の
中心軸の移動をとらえておきましょう。

そら☆太極拳・起勢


 息を鼻から吸います・・・

 肩と同じ高さまで~上げます。

 そこからゆっくり
 口から息を吐きながら

 両手をお腹の下の高さまでおろします。

そら☆太極拳・起勢

 下ろす時、膝をゆるめ、
 肩をゆるめおろし、それと同調して肘を軽く曲げ

 手のひらで空気の圧を感じて
 下腹部の高さまでおろすようにします。

この呼吸動作を一回だけやり太極拳は
つぎの動作にうつりますが。

今回はこれを気功(ヨガ:プラーナヤマ)として繰り返してみましょう。

また鼻から息を吸いながら、ゆっくり両腕をもちあげ
ふわっと♪
地の気、下半身の気をおへその下まで吸い上げるイメージをもちます。
(ヨガの気:プラーナエネルギーでは、アパーナといいます。)

両手を肩まで持ち上げたら、
こんどは天の気
上半身の気を、両手で押し下げるようにします。
(ヨガの気:プラーナエネルギーでは、狭い意味のプラーナです。)

”天の気”と”地の気”が
体の要”丹田”で合流します。 

自分の中に宇宙の気が融合しています。

こんな単純な動きで、「天地人の気」を動かす!
なんて雄大なことなんでしょう。

 登場くまキャラは”そら”です。
 ”そら”は pupujonjonさん
 ネーミングしてもらいました。ありがとうpupuさん♪(・^v^・)♪

                 \(^o^)/ 

「アパーナ気を上に引き上げてから、プラーナ気をノドから下に
導くべし。
そうしたならばヨーギーは老化から解放されて、十六歳の若者になる。」

ハタヨーガプラディーピカー 「ヨガ根本教典」
佐保田鶴治 平河出版 より引用






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最終更新日  2006/11/09 09:59:47 PM


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