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2007/03/22
カテゴリ： ヨガ呼吸法ノート
呼気（息を吐くときの）の補助をしている筋肉
２：胸郭（肋骨）を動かす”筋肉”の働きでされています。前回では
肋骨同士をつないでいる筋肉”肋間筋”をみました。
今回は、その肋間筋と協調して動く息を吐くときの呼吸筋をみてみます。
ヨガ呼吸法：呼吸について☆観察と知識６
息を吐くとき動く呼吸筋
息を吐くときは、胸の中心に近い側の”内肋間筋”が収縮します。
内肋間筋はちょうど、逆Vの字”Λ”状に、
下に広がる形で肋骨を結んでいます。
これが縮むとき体の外から見ると、胸の前の面が下にさがります。
肋骨全体がしぼみながら下がります。鎖骨も同様です。
これはお腹の中心部を縦に走る、”腹直筋”が同調して収縮するからです。
他に内腹斜筋が呼気の時はたらきます。
わき腹からお腹の中心を真横つないでいる筋肉です。
ひっこめたお腹が、胸と腹の間にある横隔膜を持ち上げ、胸の圧力を高め
空気を外に吐き出すはたらきに加わります。自然な形の ウッディヤーナバンダ です。
（＊ウッディヤーナバンダ：お腹を締めるヨガの体の使い方。
初歩の段階では、腹圧を高めヨガポーズをするとき腰の骨を保護するコルセットの役割もする。）
以上のまとめ 呼気のときは１：内肋間筋、２：腹直筋、３：内腹斜筋がはたらいています。
２：胸郭（肋骨）を動かす”筋肉”の働きでされています。前回では
肋骨同士をつないでいる筋肉”肋間筋”をみました。
今回は、その肋間筋と協調して動く息を吐くときの呼吸筋をみてみます。
ヨガ呼吸法：呼吸について☆観察と知識６
息を吐くとき動く呼吸筋
息を吐くときは、胸の中心に近い側の”内肋間筋”が収縮します。
内肋間筋はちょうど、逆Vの字”Λ”状に、
下に広がる形で肋骨を結んでいます。
これが縮むとき体の外から見ると、胸の前の面が下にさがります。
肋骨全体がしぼみながら下がります。鎖骨も同様です。
これはお腹の中心部を縦に走る、”腹直筋”が同調して収縮するからです。
他に内腹斜筋が呼気の時はたらきます。
わき腹からお腹の中心を真横つないでいる筋肉です。
ひっこめたお腹が、胸と腹の間にある横隔膜を持ち上げ、胸の圧力を高め
空気を外に吐き出すはたらきに加わります。自然な形の ウッディヤーナバンダ です。
（＊ウッディヤーナバンダ：お腹を締めるヨガの体の使い方。
初歩の段階では、腹圧を高めヨガポーズをするとき腰の骨を保護するコルセットの役割もする。）
以上のまとめ 呼気のときは１：内肋間筋、２：腹直筋、３：内腹斜筋がはたらいています。
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最終更新日
2007/03/22 11:12:15 AM
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