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2008/02/18
カテゴリ： ヨガ体験ノート
前回の日記よりのつづきです。
呼吸法をしやすくする調整法のあと実際の
ヨガプラナヤマを行ないました。
これも実際指導する場合
「やり方だけ説明して、しばらくやってもらい
効果＆変化を各人が体感してもらうようにするとよい」
というアドバイスをいただきました。
１ カパーラバディ
目の前が明るくなる
頭がすっきり、はっきりする。
２ ウジャイ
通常のウジャイ*と違う
副交感神経刺激の沈静するためのウジャイ！
鼻腔上部に吸う息を当てかすかな音、自分だけに
聞こえるような音を立てていく。
当てる鼻腔の位置を変えていく。
下部の脳に刺激を与えるらしい。松果体とか・・
長谷川先生はウジャイは瞑想のためのプラナヤマだと
ご説明。
喉の呼吸擦過音を出す胸式呼吸で
交感神経刺激の興奮タイプです。）
３ ムールチャ
舌を巻き上げるケチャリムドラ（ジフヴァバンダ）をし
上を向き頭を後ろに倒しながーくクンバカ。
気絶のプラナヤマ。(*○_○*)
４ バストリカ
ふいごの呼吸
これも長谷川先生は、氣を下に下に降ろしていくものだという
ご説明、地球の真中までつながるように
カパーラバディとベクトルが逆にというご説明！
この呼吸をしたあと先生はしばらくバンダ・クンバカをして
いらっしゃいました。
通常のチンムドラー（智慧の印）は掌上向きですが
先生はこのとき印を下向きにご自分の膝に当て・・
下に下にグランディングされています。
その姿は感動に値する姿勢（アーサナ：坐法）でした。
崖の上で坐して大自然に対峙し修行する行者の姿が
自分の心にオーバーラップしてきました。
今回のWSでは、呼吸の調整とプラナヤマの実際の効果を確認しながら
行ないました。
他の人は「自分の知っている呼吸法と違う」と
戸惑っている方もおられるかな？
でも自分はどんなやりかたが来ても、吸収します。
ヨガは体得する修行ですから
龍村先生にもこう教わっています。
「同じ名前のヨガポーズでも、やりかた・角度・スピード・
呼吸を変えることにより
いろいろな効果を出せるしまた、無数のやり方を作っていける。
そのために自分で体得していくんです。
それが出来てこそいいヨガの先生です。
ひとつのやり方が正しいと押しつけるのは
ヨガロボットを作っているようなものです。」と
そして長谷川智先生の言葉をご紹介します。
この言葉だけでも覚えておきたいです。
「心を伴わせること。
呼吸法は長く息が止められるのがいいとかではない。」
「確かめながら進む。無理しないで。
無理してるかどうか認識がないからケガをする。
具合が悪くなる。」
ヨガは体得するものです。
体得をモットーとする行法哲学であり
体験する宗教＝密教ですから。
その意味から教えてくれる先生はやはり本物だと思います。
またすばらしい先生に出会えました。
長谷川先生、そして先生を紹介していただいた
ACO先生にいっぱい(*^_^*)感謝いたします。
(合掌)
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最終更新日
2008/02/18 07:35:27 AM
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