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2008/07/30
カテゴリ： 電車でヨガ！
電車の中で呼吸法､第1回目は
電車に乗ったらﾞ息を整えるﾞです｡
急いで電車に駆け込んだり､駅まで歩いたり階段を上り下りして来た方､
呼吸が乱れてはいませんか？
そんなときは､背筋を伸ばしてから
肩や顔の力を抜いてﾘﾗｯｸｽ～
この呼吸法をして下さい｡
口から息を出す呼吸です｡
はあはあ言っている人は､最初そのﾘｽﾞﾑを強調した呼吸で､
必要だから！はあはあしているんです｡
しばらくﾞはあはあﾞして落ち着いたら､
口を少しだけ開け､息を長く吐き出すようにします｡
ゆっ～くり～ゆっくり～息を出します。
「す～～～～～～～」と
ゆっくり息を吐いた後、鼻から息を吸い込みます｡
そして息を吸ったときにお腹を軽く膨らませ､
息を吐いたとき
お腹を凹ませ軽く絞ります｡
口で呼息するのは
呼吸をｺﾝﾄﾛｰﾙしやすいしﾘﾗｯｸｽ効果も高いからです｡
鼻で吸い鼻から吐くですが､
沖ﾖｶﾞ（龍村ﾖｶﾞ）では
この口から吐く腹式呼吸を多用します｡
一般の方がﾏｽﾀｰしやすい方法で､
日本の修業法の伝統でもありますから｡
楽な長さのﾘｽﾞﾑで｡
息が整ってくると同時に､胸に上がっていた気が
お腹におりてきて
気分も整います｡
電車に乗ったらﾞ息を整えるﾞです｡
急いで電車に駆け込んだり､駅まで歩いたり階段を上り下りして来た方､
呼吸が乱れてはいませんか？
そんなときは､背筋を伸ばしてから
肩や顔の力を抜いてﾘﾗｯｸｽ～
この呼吸法をして下さい｡
口から息を出す呼吸です｡
はあはあ言っている人は､最初そのﾘｽﾞﾑを強調した呼吸で､
必要だから！はあはあしているんです｡
しばらくﾞはあはあﾞして落ち着いたら､
口を少しだけ開け､息を長く吐き出すようにします｡
ゆっ～くり～ゆっくり～息を出します。
「す～～～～～～～」と
ゆっくり息を吐いた後、鼻から息を吸い込みます｡
そして息を吸ったときにお腹を軽く膨らませ､
息を吐いたとき
お腹を凹ませ軽く絞ります｡
口で呼息するのは
呼吸をｺﾝﾄﾛｰﾙしやすいしﾘﾗｯｸｽ効果も高いからです｡
鼻で吸い鼻から吐くですが､
沖ﾖｶﾞ（龍村ﾖｶﾞ）では
この口から吐く腹式呼吸を多用します｡
一般の方がﾏｽﾀｰしやすい方法で､
日本の修業法の伝統でもありますから｡
楽な長さのﾘｽﾞﾑで｡
息が整ってくると同時に､胸に上がっていた気が
お腹におりてきて
気分も整います｡
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最終更新日
2008/08/01 08:41:00 AM
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