１・まず第一はスタンデイングポーズの流れの中で、
ウトゥカタアサナの後、両膝をUPしてなる形です。
この場合は一瞬だけ、
バカーアサナの姿勢（バカーアサナポジション）になり
すぐジャンプバックします。

これをうまくやるには、他のジャンプバックのときでも、
体重を両腕に流し込むことや、ウッディヤナバンダで
お腹を引き上げる力で両膝をいっしょに引きつける事をしながら
ジャンプバックする習慣をつけておくとよいです。


それとウトゥカタアサナの後、腰を一瞬下ろし
両膝を両脇下にバランスよく引っ掛けることを組み合すと
この流れの動きができます。

２・次は、ブジャピーダアサナやクルマアサナの後で
両手で体を持ち上げ脚を伸ばした形、
テッティバーアサナポジション（ホタルのポーズ）から
両膝を曲げてバカーアサナポジションになる流れです。
これも一瞬だけバカーアサナになる流れです。

両脚を伸ばしたティティバーアサナの時
腕を充分に伸ばし床からの高さをとり、
かつウッディヤナバンダの引き付けがないと
膝を曲げるときつま先がマットについてしまいます。

３・3番目はセカンドシリーズのなかで
バカーアサナとしてやっと名前が出てくるものです。
バカーアサナAは、ダウンドッグの後お尻を下ろしてから
両膝脇下につけUPしバカーアサナになるものです。

これは1番目のやり方をマスターしておくとやり易くなるでしょう。

４・４番目は３番目の後またドッグポーズの動き（ヴィンヤーサ）をし
ダウンドッグからジャンプで膝を両脇に直接つけ、
バカーアサナになるものです。バカーアサナＢ。

これは動きの中でバランスを取ることで出来るようになります。

５・５番目はサードシリーズに出てくるもので
３点倒立（ムクタハスタシルシアサナ）から曲げた肘に片足を降ろしてきて
片足は伸ばしたままバカーアサナになるものです。

エーカパーダバカーアサナです。

アシュタンガヨガ
5種類のバカーアサナ