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2014/08/16
カテゴリ： ヨガ呼吸法ノート
５ 逆腹式呼吸をしてみよう
逆腹式呼吸
（１）息を吐いてお腹をゆるめ、
（２）息を吸ってお腹をしぼり・お尻（肛門）もしめて上に持ち上げる。
腹部をしめたエネルギーも胸に入るイメージで。
（３）息を吐くときお腹とお尻をゆるめ、
胸をしぼめ、胸の中身がお腹におちて膨らむイメージで。
繰り返し練習して、自然に気持ちよく胸と腹の動きができるように。
呼吸法基礎レッスン５は逆腹式呼吸（ぎゃくふくしきこきゅう）です。
お腹の動きだけみると、腹式呼吸の逆なので”逆腹式呼吸”と呼びます。
この呼吸の仕方では、吸うときにお腹をしぼることで、 肺の容積を広げようと下がってくるはずの横隔膜を逆に持ち上げ、
下に行けなくなった空気が胸を下以外の方向に広げます。
お腹をしめる圧力を利用してあまり使わない肺と胸の部分を鍛えることができる呼吸なのです。
肺の部分で分類する呼吸で言うと、中肺呼吸と上肺呼吸を開発します。
逆腹式呼吸
（１）息を吐いてお腹をゆるめ、
（２）息を吸ってお腹をしぼり・お尻（肛門）もしめて上に持ち上げる。
腹部をしめたエネルギーも胸に入るイメージで。
（３）息を吐くときお腹とお尻をゆるめ、
胸をしぼめ、胸の中身がお腹におちて膨らむイメージで。
繰り返し練習して、自然に気持ちよく胸と腹の動きができるように。
呼吸法基礎レッスン５は逆腹式呼吸（ぎゃくふくしきこきゅう）です。
お腹の動きだけみると、腹式呼吸の逆なので”逆腹式呼吸”と呼びます。
この呼吸の仕方では、吸うときにお腹をしぼることで、 肺の容積を広げようと下がってくるはずの横隔膜を逆に持ち上げ、
下に行けなくなった空気が胸を下以外の方向に広げます。
お腹をしめる圧力を利用してあまり使わない肺と胸の部分を鍛えることができる呼吸なのです。
肺の部分で分類する呼吸で言うと、中肺呼吸と上肺呼吸を開発します。
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最終更新日
2014/08/17 01:39:43 AM
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