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2014/08/16
カテゴリ： ヨガ呼吸法ノート
６ 完全呼吸をしてみよう
完全呼吸（かんぜんこきゅう）とは、
いままで説明してきた腹式呼吸法、胸式呼吸法、肩呼吸法を合わせた呼吸で、 肺の使用部分でいう分類の下肺呼吸・中肺呼吸・上肺呼吸の全部をつかう呼吸法です。
では完全呼吸のレッスンです。
完全呼吸法レッスン（基礎練習なのでクンバカ無し）
（１）鼻から息を吐き、お腹をへこませる。
（２）鼻から息を吸い、
お腹から膨らませはじめ・胸の下から上まで息を入れていく。
［下から上へ膨らませていく］
そのへこむ波を腹部から胸へと伝え息を吐いていく。
肛門を締め引き上げる。
［下から上へと凹ませていく］
（４）この腹から胸への呼吸の動きを途切れることなく続けていく。
完全呼吸（かんぜんこきゅう）とは、
いままで説明してきた腹式呼吸法、胸式呼吸法、肩呼吸法を合わせた呼吸で、 肺の使用部分でいう分類の下肺呼吸・中肺呼吸・上肺呼吸の全部をつかう呼吸法です。
では完全呼吸のレッスンです。
完全呼吸法レッスン（基礎練習なのでクンバカ無し）
（１）鼻から息を吐き、お腹をへこませる。
（２）鼻から息を吸い、
お腹から膨らませはじめ・胸の下から上まで息を入れていく。
［下から上へ膨らませていく］
そのへこむ波を腹部から胸へと伝え息を吐いていく。
肛門を締め引き上げる。
［下から上へと凹ませていく］
（４）この腹から胸への呼吸の動きを途切れることなく続けていく。
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最終更新日
2014/08/17 01:42:49 AM
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