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スギリハCH
私は、リハビリの専門家「作業療法士」です。 このブログでは、私の経験を活かし４０代以上のシニア世代方、高齢者の皆様へ健康体操・関節痛緩和・介護予防の情報を発信していきます!! 「スギリハCH」で健康体操や歌体操に関するYouTubeチャンネルもやっております。 どうぞ、宜しくお願いいたします。
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2023.01.21
テーマ： 高齢者健康体操(246)
カテゴリ： 健康体操
こんにちは、スギリハです😊
椅子に座って、全身運動の出来る動画を公開致しました✨
※健康体操のメニューです♪
上半身の体操(腕肩背中を鍛えます)
腹筋運動
首肩のストレッチ
背中のストレッチ
足の筋力体操
足首の体操
足首ほぐし
ご自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま動画を流して使えます
解りやすい解説付きの簡単に出来る簡単で効果的な全身の体操です。
健康体操を行うことへの期待される効果
1.猫背を改善し姿勢を整える
2.首肩痛・膝痛・腰痛の改善と予防
3.脚力(足の筋力)の向上
4.足のバランス力アップ
5.つまづき、転倒予防
6.体力の向上
高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。
お役立て頂けますと幸いです♪
ステキな一日を😊👍
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