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テルナーナ
私ののぞみ ・一生かけて生命を磨き続ける ・一生かけて美しくなる ・一生かけてプロをめざす ・一生かけて老いない心身をつくる
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(7) 2006/04/19
カテゴリ： 毎日からだは全身運動
昨年にひき続きパート２ 体をつくる トレーニング体操です。
と全身の ＊筋トレです。
両足のつま先に真っ直ぐ立ち ３００グラムのニギニギ（中は玄米）を両手に持つ
前後左右に歩行 股関節と腰を軸として振り運動やら 前屈 後屈 側屈 回旋
開脚 逆立ち（開脚逆立ち）など。
ニギニギで 手の指の先から手のひらまで
足は各指 足底筋まで トレーニングします。
体が若返り 強くなったと 実感出来るでしょう。
毎日の 意識ある動きと集中力 トレーニングの積み上げから よい体がつくられます。
と全身の ＊筋トレです。
両足のつま先に真っ直ぐ立ち ３００グラムのニギニギ（中は玄米）を両手に持つ
前後左右に歩行 股関節と腰を軸として振り運動やら 前屈 後屈 側屈 回旋
開脚 逆立ち（開脚逆立ち）など。
ニギニギで 手の指の先から手のひらまで
足は各指 足底筋まで トレーニングします。
体が若返り 強くなったと 実感出来るでしょう。
毎日の 意識ある動きと集中力 トレーニングの積み上げから よい体がつくられます。
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Re:２００６年の体をつくる体操が出来上がりました
ななみなののo(^-^)o さん
ありがとうございます！ 本当に身体（こころ）♪♪♪ 好くなりますね！(^O^) 腰痛も 筋肉切れのつっぱりも良くりな…… 今からからのほうが ルンルンかなo(^-^)o さあ今日も身体をつかい♪♪ 伸びる筋肉に変えるぞ～ です。m(__)mm(__)m
(2006/04/20 08:02:28 AM)
Re:２００６年の体をつくる体操が出来上がりました
はるみ さん
今から、また新しく始められること、その場があること。幸せです！からだづくり頑張ります！
(2006/04/20 01:06:13 PM)
有難う
何時もメッセージ有難うございます、また今日発見がありました、楽しみにしてください。
(2006/04/21 09:18:18 AM)
Re:２００６年の体をつくる体操が出来上がりました
ななみなののo(^-^)o さん
今日（シニアの時間）と有か…… 何時もo(^-^)o 本当すごい パワーです…… 観ました 見ました 内臓まで―も ストレッチ さあ イメージo(^-^)oして(^O^)♪♪♪～～～頑張るぞルンルン。 ありがとうございますm(__)m
(2006/04/21 01:31:27 PM)
んじゃ芸能人の秘密教えちゃおうかな
<br>http://dvd-synergy.com/3
<br>
??? さん
2006-04-19:0000
(2006/04/24 04:42:29 AM)
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