主婦ぽん子🧁 ズボラ×甘党 広告含みます

🍀ぽん吉ファミリーのダイエット大作戦🍀

ぽん吉ファミリー

「我慢するダイエット」より「家族みんなで続けられるダイエット」

厚生労働省も、極端な食事制限ではなく、食事と運動のバランスを整えて継続することを重視しています。

🍚 ぽん吉ファミリー5つのルール

1️⃣ ご飯は抜かない！
→ 食べる量を少し調整🍚

2️⃣ 毎食たんぱく質
→ 鶏むね・魚・卵・豆腐など💪

3️⃣ 野菜を1皿プラス🥦
→ 厚労省も「あと1皿」の野菜・果物を推奨しています。

4️⃣ お菓子はゼロにしない🍫
→ 「食べちゃダメ」ではなく、量を決める！

5️⃣ 家族で動く🚲
→ 散歩・自転車・家事など、日常生活の活動量を増やす。成人では筋トレ週2～3日も推奨されています。

😂 ぽん吉ファミリー劇場

ぽん子
「今日からダイエットするよー！🔥」

ぽん吉
「何食べるの？」

ぽん子
「鶏むね肉と野菜！」

ぽん吉
「……デザートは？」

ぽん子
「🍨…………」

家族全員
「そこだけは譲れないーーー！！🤣🤣🤣」

結論👇

🌟「食べない」ではなく
🌟「食べ方を変える」
🌟「少し動く」
🌟「家族で続ける」

これが ぽん吉ファミリー流ダイエット です💪😊

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