”ﾊﾞｰﾆﾝｸﾞ”ｽｯﾁー

昨日のバレトン　最高に汗かいた

バレエをやってる方と久しぶりにそのバレトンで会った

「これが　ﾊﾞﾚｴやるのにすごくいい～～」って聞いたんだそう

そうです！　ｽｯﾁｰもはまってます

（ﾋﾟﾗﾃｨｽとおもって　己のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの場）

４５分間　ひたすら動いてでｸﾞｯｼｬｸﾞｼｬ

継続的な動きは　有酸素運動にもなってるから　汗の出いい

以前　ｸﾞﾙｰﾌﾟﾋﾟﾗﾃｨｽで部活動のようにやってたのが思い出されます

ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ使ってやらないと・・・・効果はなし

意識するって　とっても大事

久しぶりに２号が

早速の母の手料理

ご馳走など用意してなかったけど

「かつおのふりかけ」が美味しかったようで　「もって行っていい～～？」

もっちろん

 作り方はいたって簡単

にんにく、しょうが、ねぎを　さしみで残ったかつおと一緒に炒め

酒、醤油、砂糖、そして、味ぽんで　汁気なくなるまで炒っていく

仕上げにゴマをふって

ご飯の上にのっけて食べる～～～～

２号も　最近は自炊やってるようだ

でも　味が薄いんだよねえ～～て

薄いなら　足せるでしょう～～　濃かったらアウトだけど　ガンバレ

今日は他ジムでのｴｱﾛ＆ズンバ

明日は友人の舞台見に行くから　エクササイズできないから

しっかりやってこなきゃあ～～～～～