フジジロウさん、
パステル色さん、
Herenaさん、
ありがとうございます。いろいろと予防策はありそうですね。まずは完全復活してから予防策を立てたいと思います。
(2006年01月28日 11時06分51秒)
パステル色さん、
Herenaさん、
ありがとうございます。いろいろと予防策はありそうですね。まずは完全復活してから予防策を立てたいと思います。
(2006年01月28日 11時06分51秒)
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jyunnnyann
私は、うつ病（不安障害）で休職からようやく復職までくることが出来ました。その際、どのようにしたらいいのか？については、情報が少ないことに気付き、私自身が取り組んでいる事などを載せたいと思います。何か情報やご意見を是非頂ければと思います。
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コメント新着
2006年01月26日
テーマ： 心の健康再生中(311)
カテゴリ： 鬱病
一昨日昨日と腰痛でリハビリできず、ただただ横になって安静にしていました。
今日こそリハビリ再開、という気持ちが伝わったのか、それとも安静の効果が出てきたのか、朝起きて腰の具合を確認。うん、これならだいじょうぶ。
二日間安静にしていたので、風邪の方もよくなり咳もほとんどなくなりました。
会社に行って、社長にお詫び。腰の具合を聞かれましたが、本当に大丈夫かどうかは私もよく分かりません。まあ、なるようになるさ。
しかし腰痛ということは運動不足でしょうか。会社の配送を担当している方に聞いたところ、柔道がいいとのこと。そうだ、この方は柔道家でした。
柔道は高校の体育の授業以来です。ちょっと取り組めません。すると、腹筋と背筋は表裏一体ですが、普段の動きではなかなか鍛えられないそうです。じゃあ、どうすればいいのでしょう？どなたか教えてください。
今日一日、腰はもちました。少しずつ良くなっているのは自覚できています。焦らずですね。
今日も早めに休み、明日もう一日、ふんばります。
今日こそリハビリ再開、という気持ちが伝わったのか、それとも安静の効果が出てきたのか、朝起きて腰の具合を確認。うん、これならだいじょうぶ。
二日間安静にしていたので、風邪の方もよくなり咳もほとんどなくなりました。
会社に行って、社長にお詫び。腰の具合を聞かれましたが、本当に大丈夫かどうかは私もよく分かりません。まあ、なるようになるさ。
しかし腰痛ということは運動不足でしょうか。会社の配送を担当している方に聞いたところ、柔道がいいとのこと。そうだ、この方は柔道家でした。
柔道は高校の体育の授業以来です。ちょっと取り組めません。すると、腹筋と背筋は表裏一体ですが、普段の動きではなかなか鍛えられないそうです。じゃあ、どうすればいいのでしょう？どなたか教えてください。
今日一日、腰はもちました。少しずつ良くなっているのは自覚できています。焦らずですね。
今日も早めに休み、明日もう一日、ふんばります。
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Re:無事出勤。(01/26)
腰痛がおきるのは負荷に対して体幹の筋肉が弱いからです。自分は高重量でデッドリフトをやった時にやりました。腹筋を鍛えることをお勧めします。腹式呼吸を習慣化するだけでも腹筋は鍛えられます。ある程度よくなったらバランスボールもお勧めです。
(2006年01月26日 21時45分18秒)
Re[1]:無事出勤。(01/26)
jyunnnyann
さん
BLACK.PANTHERさん
ありがとうございます。日記に出てきました柔道家の方も腹筋を鍛えた方がいいとおっしゃっていました。
腹式呼吸でも鍛えることができるのですね。腹筋100回とかだとできそうにありませんが、腹式呼吸でしたらできそうです。 (2006年01月26日 21時53分01秒)
ありがとうございます。日記に出てきました柔道家の方も腹筋を鍛えた方がいいとおっしゃっていました。
腹式呼吸でも鍛えることができるのですね。腹筋100回とかだとできそうにありませんが、腹式呼吸でしたらできそうです。 (2006年01月26日 21時53分01秒)
Re:無事出勤。(01/26)
フジジロウ
さん
こんばんは。
私も運動不足解消の手段として、毎朝会社でラジオ体操をしています。これだけは欠かさずやってます（笑）
ところがこれが効果があり、体重も減り、全く風邪をひかなくなりました。
私も腰痛、肩こりがありますが、現在は殆どありません。
侮れないですよ！ラジオ体操！！ (2006年01月26日 23時09分22秒)
私も運動不足解消の手段として、毎朝会社でラジオ体操をしています。これだけは欠かさずやってます（笑）
ところがこれが効果があり、体重も減り、全く風邪をひかなくなりました。
私も腰痛、肩こりがありますが、現在は殆どありません。
侮れないですよ！ラジオ体操！！ (2006年01月26日 23時09分22秒)
Re:無事出勤。(01/26)
パステル色
さん
腰を鍛えるというか、背筋を鍛えるのは、どうやったらいいのでしょうね。
無理をすると反対にいためてしまいますよね。
テレビで見たことがあるけど、かかとのない靴で歩くと腰痛がなくなるとか・・
そういう靴のＣＭ見たことがあります。 (2006年01月27日 00時09分27秒)
無理をすると反対にいためてしまいますよね。
テレビで見たことがあるけど、かかとのない靴で歩くと腰痛がなくなるとか・・
そういう靴のＣＭ見たことがあります。 (2006年01月27日 00時09分27秒)
Re:無事出勤。(01/26)
Herena さん
Re[1]:無事出勤。(01/26)
jyunnnyann
さん
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