2020年02月の記事
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超筋トレ初心者の宅トレメニュー紹介
自宅で筋トレを始めるとなると、何をやればいいのやら、週にどれくらいの頻度で取り組めばいいのやら、始めはわかりませんでした。 本当に私の場合は筋トレ初心者なので、毎日ジムに通うなんてことも考えておらず、 なので続けられる範囲のメニューを組み立てることが、大事なんですよね！ それが今後、継続するためのコツです。 まずは用具を買う必要がもなく、 2リットルのペットボトルを用意。 それをダンベル代わりに持ち上げる 左右15回✖️3 頭の上うしろで15回✖️3 2kgとは言え、 初心者にはなかなかキツイものです。 あとは自重。 とくに私は足よりも腕、腹筋が弱いので 膝付き腕立て15✖️3 腹筋15✖️3 正直、普通の腕立ては2回くらいしか未だできません。まずは自分の出来る範囲からでいいと思います。 スクワット15✖️3 こんな感じで、サーキット形式 トータル15分程度です。 音楽聴きながら。 たった15分、何ですけど初心者にはなかなかきますね。 この程度で筋肉モリモリになるわけではないですが、代謝があがりますので 痩せやすい身体が出来てきたのだと思います。 まず無理のない筋トレがダイエットに活きました。 これを週に2〜3回出来るといいな！ トレーニング後は、回復のためにもプロテインを飲むことをお忘れなく。 自宅筋トレするなら 【エントリーで最大P7倍】 GronG(グロング) ヨガマット 10mm 厚さ 折りたたみ ストレッチマット 筋トレマット トレーニングマット ケース バッグ ピラティス 8カラー 初心者 こんなんもいいな！！ 【新生活sale★限定クーポン】ウォーターダンベル ダンベル ウエイト 重り 水 ウォーターバック ウォータートレーニングボール トレーニング 筋トレ 二の腕 お腹 ボディーライン 引き締め 筋力トレーニング 1.2kg〜5kg 重さ調整可能 女性 初心者 ヨガ ザバス ホエイプロテイン100 ココア(1.05kg)【ザバス(SAVAS)】
2020.02.29
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全国休校要請！プロ野球開幕は？コロナウィルス
新型コロナウイルスの感染拡大を受けて、マラソン大会がほぼ中止になり、悲しさもあり、当然仕方ないことではあり、そんな発表が二週間前でした。 せっかく鍛えてきたので、週に一度くらいは走ろうと思います。 マラソンだけでなく全国的にイベントが中止になっていってますね。 プロ野球もオープン戦は3/15まで無観客試合になるというのも決定しています。 開幕は3月20日からなのに本当にできるのだろうか。 プロ野球選手カラー名鑑2020 2020年 3月号 【雑誌】 昨日、安倍首相は 全国の小中高校に対し臨時休校の要請がありましたね。 来週からと言う急なことでビックリで、 仕事などで、日中に子どもの世話をできない家庭はどうなるのかと思う。 個人的には危機感が弱いのかもしれないけど、やっぱり怖い。みんなそんな感じなのかもしれないですね。 日本列島に困惑が広がっています。 マスクで防ぐと言ってもマスクが売っていない状態で、みなさんどうしているのだろう。 2020年、本当に大変すぎる。 コロナウィルス、もうこれ以上は本当にダメだよ…。 経済にも大影響…。仕事にも大影響してます。死活問題の方も多くいらっしゃるでしょう。 でも気をつけるには出歩かないのが1番だし みなさん、どうか、手洗い、うがい、基本はしっかりやるしかないですね。 除菌ウェットティッシュ コロナウイルス ハンディタイプ 携帯用 ノンアルコール コロナ ウイルス除菌 除去 除菌グッズ 強力除菌 感染予防 ウイルス対策 日本製 バイバイキーン
2020.02.28
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HMBはプロテインの代わりになるのか
筋トレ・ランニング・ダイエットに興味を持ちメンタルを学ぶポジティブシンキングBLOGHMBとは、筋トレファンなどで話題のサプリメントです。最近、ユーチューブでも、LINE記事でもよく見かけるのが、HMBや酵素を飲むだけで、辛い運動をしなくても、ダイエット、筋肉ムキムキになれる！！って言う漫画スタイルの記事があって、あの芸能人も飲んでます！今だけ500円！！なんて記事よく見ません？あれを見るとちょっと筋肉やダイエットを気にしてる人なら一瞬、おおっ！こんな風になれるなら欲しい！って思ってしまうのはわかります。いわゆるステマが多い。うさんくさいものですよね。上手い記事だとは思いますけどね。もちろんHMBも酵素もいいもので続けて行かないと意味がないので始めの500円が釣りですよね。運動もせずに痩せたとしたらそれは健康なのか、数字だけ減って老けたら意味がないと思うわけです。もちろん暴飲暴食しない、運動するはありきの話。筋肉になるには、筋トレ、ランニング、トレーニングで傷つき、壊れた筋肉を回復することで筋力アップに繋がります。筋肉を回復するためにはタンパク質＝プロテインを摂取します。HMBとは、アミノ酸の一種「ロイシン」の代謝物。プロテイン→アミノ酸→ロイシン→HMB→筋肉と代謝されHMBが筋肉に吸収されます。このHMBを直接摂ることで、筋肉がパワーアップします。プロテインの代謝物と言うことは、HMBを直接摂る方が、より効率よく筋肉に効果がいいのではないか？と言うことは、HMBはプロテインの代わりになるのだろうか。HMBがあればプロテインは要らないのだろうか。答えは難しい。しかしながら、プロテインはいらないかと言うとそうでもないと思う。場合によってはHMBだけでもいい人もいると思います。食事で栄養がしっかり摂れている場合はHMBだけでいいかもしれません。 ただ食事だけで栄養を摂るのは難しいものです。特に自分の場合は筋肉ムキムキを目指しているわけではないので、プロテインから摂れる他の栄養素も欲しいからでもあります。あと、私みたいに、そこまでストイックなレベルではないと、正直HMBサプリメント単体では高額なので手が出にくいところもあります。プロテインの方が安価で日々続けていけます。やはり、何よりも、続けていけないと意味がないですから。HMBとプロテインと併用して摂取することをおすすめしたいなと思います。しかしながら、サプリメントは、悪魔でも補助食品であり、日々の食生活が乱れないように気を付けましょう。【メール便可能】AMBER HMB12000 アスリートスリムEX 120カプセル 【HMBカルシウム サプリメント 健康食品】オリヒロプランデュ アクティブプロテインHMB 300g【wtcool】【公式】DNS HMBタブレットサプリメント/180粒/プロテイン/ダイエット/トレーニング ディーエヌエス【送料無料】MONOVO HMBマッスルプレス：1本(180粒)高配合HMB1,500mg！理想の体を求める男性に筋肉アップサポートサプリメント【ロイシン/BCAA/アミノ酸/ダイエット/筋トレ】マイプロテイン 公式 【MyProtein】HMB タブレット 180錠 約1ヶ月分【楽天海外直送】
2020.02.28
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ダイエット秘密道具の仙台勝山館MCTオイル
ランニングや筋トレ、 ほどほどの食事も気にしながら、 ダイエットをして、ある程度痩せることが できた。僕です。 するとちょっと痩せにくくなってました。 そこで、秘密兵器があるよ？ って仲間が教えてくれました。 あえて結論から言うと、 54.8kgから上下しながら なかなか落ちにくかった体重が 53.3kgまでストンと落ちました！！ 自分で体験できたので、 ダイエット中の方に是非オススメしたいです。 もちろんランニングもしながらのことです。 それが MCTオイル MCTオイルは、ココナッツオイルなどで注目の「中鎖脂肪酸油」のこと。 仙台勝山のやつがいいと言う。 これを料理にかけるだけでいいと。 運動もちゃんとできてきている この時期だから、いいと。 いきなりこれに頼るのは早すぎるとやつは言う。 糖質制限するだけじゃなく、 体脂肪を燃えやすい体にすると言うことです。 ケトン体質にすると言うことだそうです。 「体のキレ」「疲労感」「疲労回復のスピード」にも変化が出てくるらしい。 まだそこまでは感じられていないけど、そう言った効果もあるなら、ランナーは摂らないわけにはいかないですね。 体重だけ下がればいいんじゃない。 走れるカラダになりたいですね。 仙台勝山館 MCTオイル(360g) 味は全くないので、私は朝、プロテインや夜の味噌汁に掛けて、 一週間くらいで効果が感じられました。 良質な脂肪を摂れば、脳は「甘い物ほしい！」とか「炭水化物たべたい！」とか訴えることはなくなって、血糖値が安定し集中力が増す。 ようです。 みなさんも、やってみては？？ 仙台勝山館 MCTヘルシードレッシング 金ゴマ＆白ゴマ(200ml)【仙台勝山館】 【数量限定】仙台勝山館MCTオイルカレー 180g | ビーフキーマ グラスフェッド ビーフ 100％ ココナッツ 中鎖脂肪酸 油 無添加 糖質制限 低糖質 ヘルシー 牧草牛 レトルト レトルト食品 レトルトカレー スパイス 化学調味料不使用 赤身肉 数量限定★ 仙台勝山館MCTオイル 無添加 マヨネーズ 170g 【仙台勝山館公式】| ココナッツ 由来 100％ 中鎖脂肪酸 油 なたね油 菜種油 菜種 non gmo セイアグリー 健康 健康食品 糖質制限 低糖質 ヘルシー 砂糖不使用 調味料 化学調味料不使用 瓶 web販売 他にもドレッシングやカレーなんかもあるんですね。 それは興味深々です。
2020.02.27
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ランニングを趣味するといい良い事あるよね
やはり成果が出ると自分に自信がわきます。まさか自分がフルマラソンを走れるなんて、思っても見なかったわけですから。それが出来るなら他も頑張れると言う感じで、人生が変わってきます。ランニングを趣味するといい7つのメリットビーレジェンド プロテイン 送料無料 3kgセット ナチュラル＆ミルキー＆波動拳 【1kg ×3種類】（be LEGEND ホエイプロテイン）明治製菓株式会社ザバスアクアホエイプロテイン100 840gColantotte コラントッテ ABAPH01 TAO ネックレス AURA 磁気ネックレス GG C5【年間購読】ランニングマガジンクリール送料無料 筋トレ トレーニング ジム アクティビティ ストレッチ メンズ 夏 長袖 コンプレッションウェア スポーツ 通気性 吸汗速乾
2020.02.26
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京都で厄祓い！オススメの神社2選お寺2選
正月ころの話に戻ります お正月とは言え、飲みすぎることなく 少々の筋トレとプロテインは飲んでるので 体重は56kg 55kg代になるときも！！ 私のちなみに前厄になる2020年。 厄年とは数え年で男性は25歳、42歳、61歳。 女性は19歳、33歳、37歳、61歳の前後1年を3年間を厄年と呼びます。 数え年を間違わないように！ 京都まで行って厄除けしてもらおうということで 1.八坂神社 実際に八坂神社にいきました。 アクセスも阪急「河原町駅」下車 徒歩8分 ここでしっかり、御祈祷もしていただきました。 お守りも買い、健康、仕事、ランニング、飲みなど 上手くいきますようにと。 おみくじも大吉でした！ このときはまだコロナも騒がれず 二月に辛いことが重なってますが… この日は結構歩き回ったので 走りはできてないお正月でしたが いい運動でした！ 2.伏見稲荷大社 京阪本線 「伏見稲荷駅」下車 徒歩5分 千本鳥居はあまりにも有名だと思いますが、凄い人。外国人が沢山います。 これだけの鳥居を見たらパワーを感じることでしょう。 ただ本当に沢山あるので頂上までいくには相当時間と体力がいります。 八坂庚申堂 八坂神社のすぐ近くです。 たまたま通りかかって入ってまたら インスタ映えで人気のスポット。 八坂庚申堂といえばくくり猿だそうで カラフルな球は何かというとお猿。 願い事を書いてくくりつけます。 SNS映えするパワーが貰えそうです。 清水寺 八坂神社からいろいろお土産屋さんをみたり、どんどん歩いている間に着きました。 「清水の舞台から飛び降りる」という言葉でも知られる「清水の舞台」。 世界遺産にも登録されている寺院で、京都観光に行くなら是非。 京都は、全体がパワースポットのようで みどころ沢山ありますので、 沢山歩きます。 いい運動になりますよ。 ◆京都(縦書)◆日本一に輝いた現代の名工が書く漢字Tシャツ T-timeオリジナル おもしろTシャツ プリントTシャツ カスタムオーダーメイド可能な筆文字Tシャツ ☆今ならオリジナルTシャツ2枚以上で【送料無料】☆ 名入れ 誕生日プレゼント 【楽ギフ_名入れ】 pt1 .. 御朱印帳 ご朱印帳 集印帳 カバー付 納経帳 お寺 朱印帳 【ラッキーシール対応】 おしゃれ かわいい 御集印帳 蛇腹 ジャバラ 御朱印 お寺 巡り 神社 京都 蛇腹式 納経 記念品 参拝 寺院 送料無料 送料無料 こと京都 【 京都 九条ねぎ 鶏の葱鍋セット 2人前 】冷凍
2020.02.25
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まだやってないの？ランニングを始めませんか？
ランニングに少しでも興味ある方！しゃべっても苦じゃないペースで無理なくはじめたいところ。自分が挫折したときにも読み直そうと思います。ランニングを始めたい人へ4つのコツ全品10%OFF券配布中 コンプレッション インナー タイツ メンズ レディース ランニング XS〜XL 段階着圧 骨盤サポート ロング イマラソン ジョギング ウォーキング レギンス スパッツ 着圧 サポート スポーツ UV ラッシュガード 10分丈 ウェア ダイエット PCP511送料無料！コンプレッションウェア メンズ 5点セット スポーツウェア ランニングウェア トレーニングウェア 上下 長袖 半袖 おしゃれ パーカー トレーニング ランニング ショートパンツ レギンスコンプレッションウェア メンズ 5点セット ランニングウェア トレーニングウェア スポーツウェア 上下 長袖 半袖 ハーフパンツ レギンス パーカー おしゃれ送料無料 スポーツウェア セット ランニング ウェア 上下セット アームカバー 半袖 Tシャツ ショートパンツ レギンス ブラトップ フィットネス水着 レディース 水着 KB305 KIREI BEACH 7S〜17LL XL 大きいサイズ 着後レビューでクーポンGETビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 美容 ダイエット）【オススメ】ビーレジェンド プロテイン ワンピース 悪魔の実風味 420g カシスオレンジ（be LEGEND ホエイプロテイン）【オススメ 女性 男性 ダイエット】
2020.02.24
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ランニング&ダイエット生活2ヶ月で4kg減
1月15日このころの話を。 ランニングは 7kmは普通に走れるようになり、 キロ6.15も自分のなかではまずまずと言ったところまでこれたなと言う感じ。 体重も54.7kg 55kgをきる数字をみてると、またやる気が！ ランニング&ダイエット生活2ヶ月。 4kgほど痩せました。 この１月のランニングはスタートさえ遅かったものの、ランニング回数は増やします。 走り込みます。 年明け久々に会う人には、 痩せたやん！ って、こっちから言わずとも気が着いてくれる人もいて、またモチベーションアップ！ 自分でもお腹周りもすっきりしてきたなと思います。 もう少しスピードが出せるように頑張りたいなー！ でも慌てずに行こう。 慌てて頑張りすぎるときは、無理をしているので結果がでずに、 モチベーションが下がってしまうもの。 一歩づつ。 ここまでまず、順調。 これを支えてるのはプロテイン。 ビーレジェンド が安くて美味しい！ やっぱ美味しくないとね、続かないから！ 一度試してみてはいかが！？ ビーレジェンド13種をお試し価格でビーレジェンドプロテイン 13種お試しパックセット（ナチュラル+チョコ+リンゴ+パイン+バナナ+キャラメル+ベリー+パッション+コーラ+抹茶+メロン+ピーチ+いちご）ホエイプロテイン うつ消しごはん
2020.02.23
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プロテイン ドラゴンボール かめはめ波風味
新しいプロテインを買っていました！！ビーレジェンド プロテイン ドラゴンボール超 ブロリー かめはめ波風味1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】パッケージがやっぱかっこいい！ビーレジェンド のコラボはさすがです。ドラゴンボール世代の僕にはたまりません！！それで買ったというのはあるけど、かめはめ波風味！？かめはめ波風味とは、エナジー系と言うかデカビタやレッドブルみたいなそんな味です。味も美味いです！！そして、とあるレビューでこんなのありました。いや〜、このノリが面白い！好きです。私も今のところ、波動拳風味を飲んでも波動拳は撃てるようにはなりませんでした。笑笑なぜ、プロテインを飲むかと言うと、かめはめ波を撃てるように期待している…だけではなくプロテインとは日本語でたんぱく質のこと。体重が減ってたとしてもたんぱく質がたりないと、健康的なダイエットができないですから。筋肉、髪、爪、体の全てはたんぱく質から。食事だけはで補えない栄養をとる朝食の置き換えや筋トレやランニング後には飲みますが、疲れを次の日に残らなくなってきました。自分はいつも水に溶かして飲んでます。水がオススメです。牛乳に溶かすと胃にもたれると言うかお腹痛くなってしまいます。だいたい1kgは1ヶ月くらいで飲みきります。かめはめ波が撃てるようになったらまた報告します。笑何より、味も美味しいのでオススメです！！次はどんな味にしようかと楽しみになってきました。ドラゴンボールのシェイカーもあったんだね！プロテイン シェイカー ビーレジェンド ドラゴンボール 孫悟空 シェイカー 400mlビーレジェンド プロテイン ストリートファイターV リュウ 波動拳風味1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】ビーレジェンド プロテイン 北斗の拳 ケンシロウ 明日への種モミ風味1kg 玄米茶ラテ ほうじ茶（be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ 】ビーレジェンド プロテイン ワンピース 悪魔の実風味 420g カシスオレンジ（be LEGEND ホエイプロテイン）【オススメ 女性 男性 ダイエット】価格改定ビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 美容 ダイエット）【オススメ】ビーレジェンド プロテイン くまモンバージョン 熊本みかん風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】ビーレジェンド プロテイン ガンダム シェイカーセット 連邦の白いヨーグルト風味 （WPC）（be LEGEND ホエイプロテイン）【オススメ 女性 男性 ダイエット】価格改定
2020.02.23
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アシックス エボライドはお手頃価格で高機能
ナイキのズームフライなどで ランニングシューズは厚底 カーボンが 入ったシューズがブームです。 たしかにズームフライは早く走れました。 一応持ってます！ ただ、力不足で、スピードは上がる分 体力が持ちませんでした。 活かすか、殺すかは自分次第。 そこでアシックスの厚底レースモデルの 廉価版と言うのか 安価で登場しました。 定価で税込11000円。 これは買いやすい価格です。 履いた完走は 前へ進む感覚ありますね！ ガクンカクンって感じで。 慣れは必要かなと思いますけど 感覚が今までと違う面白いシューズですよ！ 【送料無料】 普通幅 アシックス asics メンズ エヴォライド EVORIDE ジョギング マラソン ランニングシューズ 1011A792 ランナーのみなさん試してみては いかがでしょうか。
2020.02.22
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ダイエット成果が実感できるから楽しい
またまた１２月後半の話。 この時期、飲み会とかもありながら、 まずは、徐々に体重も減っている。 減ってはまた増えの一喜一憂。 10kmも走れるようになってきた。 コツコツやった成果が出てきています。 12.29 年内にはロングやって 新年迎えておこうと言うことで 20km走実施。 一人でこの距離は昔も、なかった！ ゆっくりながらも、ひとまず自信に なるもんです。 走った後はなかなかきつかったけど、 プロテイン飲んでリカバリー！ マラソンって、運動神経なくても 徐々にでも、努力が成果とわかりやすく なっていくのが楽しい。 もちろん走ってる最中はしんどいけど できたと言う達成感のために。 年明け、どうなるだろう。 そんな感じでした！ 誰でも「たった20回」の練習でフルマラソンを完走できる！ [ 金哲彦 ]
2020.02.22
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生きてる生きていく サンサーラ
無駄に前向きになんて 言われたら腹が立つんだけど、 不満があっても 文句言うのは辞めようと思う。 今からまでは我慢できなかった。 沈黙は金なり。 イライラして自滅してばかりだから。 パワハラされて言い返しても 雇われてる立場は弱い 受け入れるしかないのか 何も誰も変わらないのだから。 変わるべきは自分だから。 割り切って 楽しいことは他にあるはず。 反省して 自分のやりたい方へ 進もうと思う。 そこでもまた、 マラソン大会中止。 やりたいことも阻まれている。 コロナウィルスは誰でもも悪くない 文句は言えない そうなれば仕事も 売り上げ落ちていくのも見えている。 髪を切ってかっこつけたところで 立ってはいけない。 何が見えるのか。 まだ地には落ちてないよ。 生きてる〜生きていく サンサーラ CD/絆/夏夕空 (通常盤)/中孝介/ESCL-3102 ベストカバーズ〜もっと日本。〜 [通常盤][CD] / 中孝介 尊々加那志〜トウトガナシ〜 [ 城南海 ] 城南海デビュー10周年記念ベスト盤「ウタツムギ」 (初回限定盤 2CD＋DVD) [ 城南海 ] ザ・ノンフィクション【FOD】 #24 泣き虫舞妓ものがたり4【動画配信】
2020.02.21
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ダイエット中もお酒はたまにはね！
ダイエット中とは言えお酒は飲む。たまにはね。ちょっと普段よりは減らすようにしてる。制限しすぎはリバウンドになったり、三日坊主になるから。ストイックさがたりないか。でも無理はしないのさ。普段は、週に1、2回は立ち飲み屋さんへ4、5杯。ビール、ハイボール、麦焼酎の水割り。家ではあんまり飲まないけど日本酒のこれは置いてある。菊正宗 しぼりたて ギンパック 1800ml※6本まで1個口で発送可能これは美味いよ！フルーティで地酒のような味わい。それがこの値段なら文句ない！！菊正宗の銀パック。ギンパックシリーズに純米酒が登場！「菊正宗 しぼりたて純米キンパック 1.8L」金パックも出たんだけど銀の方が飲みやすい。やっぱり俺は菊正宗是非、日本酒を普段飲まない方にも呑んで欲しい！！ダイエット こんにゃく麺 ソース焼きそば こんにゃく焼きそば 6食セット 人気 蒟蒻麺 焼きそば こんにゃく 蒟蒻 そば ソバ 低糖質 日本製 国産【 こんにゃくラーメン シリーズ】置き換え ダイエット ダイエットフード ランキング 人気 プチ断食 レシピ 糖質カット 蒟活
2020.02.21
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ダイエットが成功したら欲しい！桃太郎ジーンズ
姫路城マラソンが中止、決定したけど 振り返り １２月中旬でようやく ゆっくりながらも 10km走れるようになってきたし、 体重も2kgほどは 減ってきている。 もちろんマラソンのためのダイエットだが ダイエット、マラソン完走後に 欲しいのは 桃太郎ジーンズ 【桃太郎ジーンズ】 ナローテーパード/出陣デニム MOMOTARO JEANS NARROW TAPERED 0105SP 日本製 【送料無料】●裾上げ加工無料●ジーンズ保証 お腹周りをすっきりさせて W29かW30 かな メンズ/MOMOTARO JEANS/桃太郎ジーンズ/14.5オンス・デニムカバーオール/03-118 ジージャンも合わせるなら、なおいい！ アメカジが好きってわけでもないので 詳しくはないんだけど、 これも目標にしよう！ このときはまだ！ マラソン完走に向けて鍛えるのみ！！ って感じが マラソン完走したらご褒美にしたかったけど、中止だしなぁ。 まずは55kg以下へ。 ではまた！
2020.02.20
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姫路城マラソン2020中止決定
とうとう姫路城マラソン2020は 中止が発表されました。 他のマラソン大会も軒並み中止。 もちろん返金は、なし。 姫路城マラソンへ向けての ランニング ダイエット をブログでまとめてる最中なのに。 結果、どうなったとか 言いたかったんやけど(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀) 今年はついてないんよ。 前厄なんよ。 ただ、ここまで、鍛えてきて、 体重も減ったし、 走れるようにだいぶ戻りつつあるので、 これで終わりにはしないようにしたい。 【706】兵庫県・播州姫路 本田商店 日本酒 純米大吟醸 龍力 米のささやき 「吉川米田」 木箱入 720ml
2020.02.19
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腹筋ローラーの使いこなしは困難
12月中旬から後半にもなれば 忘年会シーズン真っ只中。 これがすぎても年末年始 走れるかわからないし。 これはヤバイ…。 年内にきっちり走っておかなければ ならない、ほんとにやれるのか自分！ と言う心境。 そんな時に 腹筋ローラーを手に入れた アブローラーってやつかな 腹筋ローラー エクササイズローラー 腹筋 ローラー 腹筋 マシン マシーン 腹筋マシーン ダイエット 器具 ダイエット器具 お腹 引き締め 腹筋マシン 腹筋マシーン 二の腕 筋トレ グッズ 背筋 腹筋トレーニング アブ ローラー なかなかうまく使えない これでいいのか 四苦八苦！ でも腹筋は鍛えておきたい 憧れるシックスパック！ そもそもガリガリ体験なのに お腹ばっかり太ってしまって ダサい体験になってしまった お腹をひっこむるのは 最大のカギ！ 使いこなせる日は来たのでしょうか！ また！
2020.02.19
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東京マラソン中止…姫路城マラソンはどうなる？
東京マラソンは一般は中止になりましたね。 コロナウィルス… この日のために本気で練習してきた方々 返金なし 仕方ないとは言え、辛いでしょうね。 私も出場する 姫路城マラソン2020は開催？中止？ どうなるんだろ！ HACOMO PUSUPUSU 姫路城 (HACOMO3648)
2020.02.18
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ダイエットにも節約にもいい牛丼屋さん
12月中旬ごろの話。 まだ無理には距離を走ることはしてない。 今頑張り過ぎると、あとで挫折しそうなので。 ただ5kmのランも 筋肉痛もなくなってきたし 終わってからの疲れ方、 ダメージが少なくなってきた。 プロテインを飲んでる影響が出てきた！ ようやく10kmも走れるようになってきたけど、これで調子にのるとケガしてしまうので 走るのをこらえる。 サボってるんじゃないのさ。 筋トレは、やってるよ。 2リットルのペットボトルで 腕の筋トレ。 これくらいの負荷でも十分キツイな！！ このとき、体重は57kgほどになり、 少しづつ変化が出てきたなって 感覚です。 食事は週一程度は飲みに行くけど、 夜の白ごはんは少し減らすことにした。 【送料無料】すき家 国産牛肉使用 牛丼の具 5パックセット 冷凍食品【S8】 5パックお試しセットすき家牛丼の具冷凍食品 【S8】 このころ、 お昼ご飯はすき家が多くなってきた。 ご飯の代わりに豆腐になってる 牛丼ライト でダイエットも！ 卵をつけてタンパク質も。 これがなかなか美味い！ 元々はラーメン、カレー、カツ丼 ばかり食べてたお昼ごはん。 全くではないけど、減らしているので、 牛丼にお世話になることが増えたころ。 ダイエットにも節約にもいい。
2020.02.18
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アップルウォッチの出番が来ました！
12月前半の頃の話です。 本格的にランニングも取り入れていこう。 とは言えそんなには走れない。 まずは5km。 ナイキのアプリを使っています。 やっとアップルウォッチの出番。 Suicaをピッてやりたいだけに使ってたけど ただの時計じゃない見せどころさ！ でもこのタイム！ キロ7.24 遅すぎる しかし、伸びしろ、しか、ない笑 【Apple】【アップルウォッチ シリーズ2】アップル『Apple Watch Series2 42mm』MNTY2J/A ボーイズ スマートウォッチ 1週間保証【中古】b06w/h06B あってよかったアップルウォッチ⌚️ 趣味にやる気をだすときには こういうギアも大事よね！ 12月前半は週に2度ほど走る💨 でもジョグ程度。 別の日に筋トレ！ ユーチューブの10分で できる筋トレ動画なんかも この時期役立ちましたね〜！ 2リットルのペットボトルを ダンベル代わりに 腕もすこしづつ鍛えてます。 こんな感じで、朝ご飯は毎日プロテインに 変えて、トレーニング後も飲むという 日課ができてきました。 体重は減ってきたのか？！ 筋肉はつくのか？？ それはまた！
2020.02.18
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筋トレ、ダイエットのために買ったもの
プロテインを飲むだけじゃ、 筋肉もつかない。 ただ痩せたいだけじゃない 走れる身体にしなければならない。 11月後半 3kg走ってみただけで 超筋痛。 これはやばすぎる。 身体も重いし、息もつらい。 筋トレをやろう。 腕立ても一回も出来ない。 ひざ着いてやろう。 ひざが床にあたって痛い。 三日坊主になりそう いや、フルマラソンにでるのは２月だよ！ 目標があるからやるしかない まず買ったのが これ！ ヨガマット 【キャッシュレス5％還元】楽天1位獲得 ヨガマット 6mm ケース付 トレーニングマット エクササイズマット ストレッチマット ダイエット 器具 ダイエット器具 マット ヨガ ストレッチ お腹周り エクササイズ トレーニング 筋トレ ケース 送料無料 とりあえず、薄すぎないようにと6mm選びました。 安いやつでいいんです。 ヨガマットを部屋に引きっぱなしに。 これが正解でした！！ やはり部屋に入り、ヨガマットを見ると 筋トレ やらなきゃって思う。 今はそれでいい。 習慣づけなきゃと。 それと寒い今の時期は足が冷たくなくて助かります笑 膝つけながらの腕立て 腹筋 スクワット から開始。 いきなり無理しちゃいけない。 負荷はあまりすくなめに。 続けることが大事。 5分程度、音楽を聴きながら。 この5分大事なんですよ。 でも、こんなペースで2月のフルマラソンまでに身体を作れるのか！？ 大丈夫なのか！？ さて、どうなるやら。
2020.02.17
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オススメのプロテイン ビーレジェンド 波動拳風味
ひさびさ、すぎるブログ復活してみます。 実はランニングを再開させていて 姫路城マラソンに出場します。 出場すれば四年ぶりとなるフルマラソン。 とは言え来週。 11月後半に決定し、慌てて練習を開始 し始めた、内容などをブログにぶつけよう。 まずさ、走ってたころの体型に少しでも 戻さねばと、 ランニング、筋トレを開始することを決意。 まず、痩せるために 朝ごはんをプロテインに置き換え。 プロテインってまずいでしょ、 てか牛乳がそもそも苦手。 どれがいいかわからない。 から入り、 結果、 ストーリーファイター？？ 波動拳風味！？ それ何味？！ ビーレジェンド プロテイン ストリートファイターV 波動拳風味1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】 ネタか？と思ったけど これはビーレジェンド のプロテイン ラムネ風味らしいと言うことで購入！！ 早速飲む！！ う！！美味い！！ めっちゃ美味しいです。 プロテインの脱脂粉乳みたいな味や甘過ぎる足しか飲んだことなく、 不味いイメージしかなかったのに これは違った！ プロテイン界に革命が起きていたんです！！ シェイカーは必須です。 適当にやってしまうと美味しくないです。 あす楽【シェイカー 450ml】メモリー付き/スムージー/グリーンスムージー/シェーカー/ダイエット/プロテイン/スーパーフード/キッチン/雑貨 今まで、朝ごはんはコンビニで メロンパンなど甘いパンを買ってたので これを無くすことでダイエットの勝算はある と見込んでいた！！ さて、この時、11月後半 体重58.6kg 基本痩せ型の男がお酒などの不摂生で お腹が出てきた状況。 ちなみに五年前は51kgのガリガリ。 プロテインを飲んで、どうなったでしょう！！ また後ほど！！
2020.02.17
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- ★フィットネスクラブ通ってる人♪
- コンプレッションパンツ です
- (2025-11-09 19:50:57)
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- マラソン＆ランニング＆ジョギング！
- 木こりしてマス（３）
- (2025-11-19 17:16:31)
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- ヴィッセル神戸
- 天皇杯準決勝 神戸2-0広島さん ﾊﾟﾅｽﾀ…
- (2025-11-17 14:50:35)
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