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深呼吸ダイエット実践！二日目

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テーマ：深呼吸ダイエット(39)

カテゴリ：カテゴリ未分類

深呼吸ダイエット

二日目となった今日一日のまとめです。

朝：なんとか５時に起床することに成功。30分間の深呼吸。昨日よりは落ち着いて実行することができたのではないかと。朝ご飯は納豆１パック・わかめと豆腐となめこの味噌汁。ホットケーキ２切。

昼：食事前に、会社で座りながら深呼吸30分。座っていたせいか、だいぶ息苦しかったのでなんともいえず。昼食は私が一度失敗した『７日間脂肪燃焼スープダイエット』で知った野菜スープ。余談ですが、このダイエット法は私は、お勧めしません。書いてある通りにみるみる痩せないと苛立つ一方だし、肉やらの日になった途端に余計に減らなくなるし、第一、炭水化物を一切取らずにスープだけっていうのが無理。という感じであまり体重が減らずに、苛立ちでリバウンドした自分。短気な方はやめましょう。というよりも短気でない人はダイエットなどすぐに成功してますね。まぁ、代謝もとてつもなく悪くなる。効かないことはないと思うんですが、私みたいな消化の悪くなった体の人間にはよくないかも。と、今は普通にスープとして食べています。作り方も探せばいろいろ出てくるかな。野菜いっぱいなので１食分として、とか他の食事と併用して食べる分にはいいかと。私みたいな人間には。

夜：帰ってきて風呂に入る前に深呼吸30分に満たない程度に実行。夕飯は納豆1ﾊﾟｯｸ・これまた野菜スープ1口分くらい・かぼちゃの煮物2切。かぼちゃってｶﾛﾘｰ高いっけ・・・？そして予定ではこれか寝る前に深呼吸30分

チェック項目
実施編
・呼吸に集中できましたか？

・同じリズムでできましたか？
・・・まあまあ
・リラックスしてできましたか？
・・・まあまあ
・呼吸後リラックスできましたか？
・・・してるのかな
食事編
・よく噛みましたか
・・・昨日よりは
・お腹8文目ですか
・・・それ以下

・・・改善できないかも
・外食が続いていませんか
・・・ないです
・冷たいものを摂りすぎていませんか
・・・お茶ぐらい

・・・多分摂っていない
・ジュースやおやつは控えましたか
・・・ない
・アルコールは控えましたか
・・・なし
・寝る前に食べていませんか
・・・うん
週間編
・できるだけ規則正しく生活していますか
・・・まあまあ
・ストレスを溜めていませんか
・・・うーん
・身体を冷やしていませんか
・・・今日は大丈夫
・余分な水分を摂りすぎていませんか
・・・それはない

今日時点で測った体重64.8kg。昨日の体重は65･4kgだったのでﾏｲﾅｽ0.6kgでした。食事量やらのことを考えると深呼吸が効いているのか分かりませんが・・・まぁ、よしとしましょう。という感じで２日目終了。いつ終えられるだろう

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