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深呼吸ダイエット実践！５日分
深呼吸ダイエット『３週間でマイナス8.5kgの実体験から始まった』羅予澤・著ご無沙汰しておりました。深呼吸は実行していたのですがストレス・我慢弱さなどの偏った食生活のせいで一向に体重は減らずじまい。今週は（食事を）がんばったほうだと思ったので書きます。ということで今週の記録。日曜に体重を量り忘れたので減量数は２日目からの記録となります。3/5朝：納豆・他（覚えていない）昼：16雑穀おにぎり・豆腐ハンバーグ・ほうれん草の胡麻和え・細切れきゅうりと卵とかにかま夕：納豆・祖母手作り羊羹朝の深呼吸できずじまい。帰って30分。寝る前30分前日に量っていないので減量数分からず。体重は64.6kg3/6朝：ビーフシチュー・卵焼き昼：16雑穀おにぎり・豆腐ハンバーグ・ほうれん草の胡麻和え・細切れきゅうりと卵・冷凍のおかず夕：納豆朝の深呼吸できずじまい。帰って30分。寝る前30分この日はﾏｲﾅｽ0.6kg体重は64.0kg3/7朝：納豆・豆腐ハンバーグ昼：16雑穀おにぎり・豆腐ハンバーグ・ほうれん草の胡麻和え夕：納豆・茶碗蒸し朝の深呼吸できずじまい。帰って30分。寝る前30分この日はﾏｲﾅｽ0.4kg体重63.6kg3/8朝：納豆・白米少し・卵・豚肉3切れ昼：16雑穀おにぎり・豆腐ハンバーグ・ほうれん草の胡麻和え・とんかつ一切れ夕：納豆・おにぎりおやつに抹茶クッキー一つ朝の深呼吸できずじまい。帰って30分。寝る前30分この日はﾏｲﾅｽ0.4kg体重63.2kg3/9朝：ホットケーキ2切れ・納豆昼：16雑穀おにぎり・豆腐ハンバーグ・ほうれん草の胡麻和え夕：白米おにぎり・おでん（だいこん・ちくわぶ３個・もちいり油揚げ・たまご・はんぺん・肉団子）朝の深呼吸できずじまい。帰って30分。寝る前30分この日はﾏｲﾅｽ0.2kg体重63.0kgという5日間でした。反省点は朝の深呼吸が５日間ずっと全敗だったこと・・・寝てしまうんですよ。あと朝のホットケーキ・夜のご飯（炭水化物）でしょうかね。来週から気を引き締めることは朝の深呼吸の実行・炭水化物は３食のうち１食に絞る。夜は炭水化物を食べない。これを頑張れば結構痩せるんじゃないかと勝手に思っている。ということで今日の夕飯は食べてしまったので明日ぐらいは頑張ろうかと思っています。せめて炭水化物を避けるようにしたいですね。だけど日曜日はバイキングに行く予定になっていまして・・・とにかくそこまで増えない事を祈ります。
2007.03.09
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深呼吸ダイエット実践！
深呼吸ダイエット『３週間でマイナス8.5kgの実体験から始まった』羅予澤・著今回は65.8kgからスタートです。2/12ﾏｲﾅｽ1.02/13かわりなし2/14ﾏｲﾅｽ0.22/15ﾏｲﾅｽ0.62/16ﾏｲﾅｽ0.82/17ﾏｲﾅｽ0.4緩みは2/12のクッキー他。2/13のお菓子朝と昼と発芽雑穀のおにぎりを食べていました。おいしいです。その時点で量った体重は63.0です。ということでこの6日間でﾏｲﾅｽ3.0kgでした。はやく50kg台に突入したいところ・・・。
2007.02.17
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深呼吸ダイエット実践！5日間分
深呼吸ダイエット『３週間でマイナス8.5kgの実体験から始まった』羅予澤・著日記を怠けておりました。深呼吸は怠けていません。ということで５日分の生活です。ちなみに日曜日の時点で66.8kgでした。これには驚いた。最後に量った時点での体重と比べたらﾌﾟﾗｽ2.6kgどんだけなんだ。2/5朝は起きてなんとか深呼吸を実行。夕飯を食べる前に30分。この日はﾏｲﾅｽ1･6kg2/6朝は深呼吸失敗。夕飯を食べる前に30分。ﾏｲﾅｽ0.2kg2/7朝は深呼吸失敗。夕飯を食べる前に30分。ﾏｲﾅｽ0.4kg2/8朝は深呼吸失敗。夕飯を食べる前に30分。ﾏｲﾅｽ0.2kg2/9朝はなんとか深呼吸実行。夕飯前に30分。ﾏｲﾅｽ0.6kgそして少しの緩みは2/5の抹茶のﾛｰﾙｹｰｷ。2/6のモカのﾛｰﾙｹｰｷ朝はご飯とおかず。昼は蕎麦で統一されていたかと。ということでこの5日間でﾏｲﾅｽ3.0kgでした。悪くはない結果でしょう。ということで明日から休止期間に入ります。ﾌﾞﾛｸﾞもこんな感じでまとめて書いていこうかと思っています。2月4日からの体重推移ｸﾞﾗﾌです
2007.02.09
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深呼吸ダイエット実践！5日目
深呼吸ダイエット『３週間でマイナス8.5kgの実体験から始まった』羅予澤・著下記は私が深呼吸ダイエットを短期間で成功させるための必要条件・注意事項です。常に念頭においておきます。少し変更。・炭水化物は低GI値のものを選ぶ・どうしても食べたいときは炭水化物以外のもの・低GI値食材を食す・深呼吸は集中してゆっくりと実行・リラックス最後に・さっさと痩せて終らせたいのなら少しでも耐えて我慢強く再開始日５日目です。ご朝：駄目です、眠ってしまう。ご飯はご飯・納豆１ﾊﾟｯｸ・鮭一口分・冷凍おかず昼：昼食は蕎麦・お茶夕：夕飯はカレー・たい焼きこれから深呼吸チェック項目実施編・呼吸に集中できましたか？・・・・ましなほう・同じリズムでできましたか？・・・まあまあ・リラックスしてできましたか？・・・まあまあ・呼吸後リラックスできましたか？・・・してるのかな食事編・よく噛みましたか・・・まぁまぁ・お腹8文目ですか・・・・・・微妙？・同じものばかり食べていませんか・・・改善できないかも・外食が続いていませんか・・・ないです・冷たいものを摂りすぎていませんか・・・お茶ぐらい・脂っこいものは控えましたか・・・微妙です・ジュースやおやつは控えましたか・・・・・・・アルコールは控えましたか・・・なし・寝る前に食べていませんか・・・はい週間編・できるだけ規則正しく生活していますか・・・まあまあ・ストレスを溜めていませんか・・・まあまあためてます・身体を冷やしていませんか・・・今日も暖かかったです。・余分な水分を摂りすぎていませんか・・・それはないです今日は体重を量り損ねました。明日から2日間の休止期間に入るのでﾌﾞﾛｸﾞは月曜日５日に再開です。
2007.02.02
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深呼吸ダイエット実践！4日目
深呼吸ダイエット『３週間でマイナス8.5kgの実体験から始まった』羅予澤・著下記は私が深呼吸ダイエットを短期間で成功させるための必要条件・注意事項です。常に念頭においておきます。少し変更。・炭水化物は低GI値のものを選ぶ・どうしても食べたいときは炭水化物以外のもの・低GI値食材を食す・深呼吸は集中してゆっくりと実行・リラックス最後に・さっさと痩せて終らせたいのなら少しでも耐えて我慢強く再開始日４日目です。朝：前半は深呼吸していたことを覚えているのですが後半は・・・。ご飯は精白おかゆ100ｇ。納豆１ﾊﾟｯｸ・鮭一口分昼：昼食はカップ蕎麦・お茶夕：深呼吸３０分。夕飯はご飯一杯・豚角煮と大根を煮たもの・レンコンとひき肉の天ぷら・納豆１ﾊﾟｯｸ・チョコレートパイ・チョコ1個・ミルクレープ半分・小さいクロワッサン・と似た物。極端すぎる。これから深呼吸３０分チェック項目実施編・呼吸に集中できましたか？・・・・ましなほう・同じリズムでできましたか？・・・まあまあ・リラックスしてできましたか？・・・まあまあ・呼吸後リラックスできましたか？・・・してるのかな食事編・よく噛みましたか・・・まぁまぁ・お腹8文目ですか・・・・・・微妙？・同じものばかり食べていませんか・・・改善できないかも・外食が続いていませんか・・・ないです・冷たいものを摂りすぎていませんか・・・お茶ぐらい・脂っこいものは控えましたか・・・微妙です・ジュースやおやつは控えましたか・・・・・・・アルコールは控えましたか・・・なし・寝る前に食べていませんか・・・はい週間編・できるだけ規則正しく生活していますか・・・まあまあ・ストレスを溜めていませんか・・・まあまあためてます・身体を冷やしていませんか・・・今日も暖かかったです。・余分な水分を摂りすぎていませんか・・・それはないです今日の体重は64･4kg。昨日は64.2kgだったので今日もﾌﾟﾗｽ0.2kgでした。当たり前ですが、思っている通りにはいかないものです。
2007.02.01
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深呼吸ダイエット実践！改めて３日目
深呼吸ダイエット『３週間でマイナス8.5kgの実体験から始まった』羅予澤・著下記は私が深呼吸ダイエットを短期間で成功させるための必要条件・注意事項です。常に念頭においておきます。少し変更。・炭水化物は低GI値のものを選ぶ・どうしても食べたいときは炭水化物以外のもの・低GI値食材を食す・深呼吸は集中してゆっくりと実行・リラックス最後に・さっさと痩せて終らせたいのなら少しでも耐えて我慢強く再開始日３日目です。朝：いつの間にか眠っていて深呼吸したのかしていないのか分からない。ご飯は精白おかゆ100ｇ。納豆１ﾊﾟｯｸ・卵焼き１切れ・鮭一口分・メロンパン半分・チョコパイみたいなもの・ドーナツ。もうここら辺でだめですね！昼：昼食はパン1個・お茶夕：深呼吸３０分。夕飯は納豆１ﾊﾟｯｸと他いろいろ・・・これから深呼吸３０分チェック項目実施編・呼吸に集中できましたか？・・・・ましなほう・同じリズムでできましたか？・・・まあまあ・リラックスしてできましたか？・・・まあまあ・呼吸後リラックスできましたか？・・・してるのかな食事編・よく噛みましたか・・・まぁまぁ・お腹8文目ですか・・・・・・以上ですね・同じものばかり食べていませんか・・・改善できないかも・外食が続いていませんか・・・ないです・冷たいものを摂りすぎていませんか・・・お茶ぐらい・脂っこいものは控えましたか・・・微妙です・ジュースやおやつは控えましたか・・・・・・・アルコールは控えましたか・・・なし・寝る前に食べていませんか・・・はい週間編・できるだけ規則正しく生活していますか・・・まあまあ・ストレスを溜めていませんか・・・まあまあためてます・身体を冷やしていませんか・・・今日は暖かかったです。・余分な水分を摂りすぎていませんか・・・それはないです今日の体重は64･2kg。昨日は64.0kgだったので今日はﾌﾟﾗｽ0.2kgでした。これだけ食べてるんですから文句はありません！
2007.01.31
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深呼吸ダイエット実践！改めて2日目
深呼吸ダイエット『３週間でマイナス8.5kgの実体験から始まった』羅予澤・著休みを過ごして今日量った体重は64.4kgでした。私の深呼吸方法が間違っている・深呼吸法は効かないということは考えないことにしました。きりがなく思えるのでまた改めて深呼吸ダイエット再開始１日目とします。下記は私が深呼吸ダイエットを短期間で成功させるための必要条件・注意事項です。常に念頭においておきます。・炭水化物は極力摂取しない・どうしても食べたいときは炭水化物以外のものを食す・深呼吸は集中してゆっくりと実行・リラックス最後に・さっさと痩せて終らせたいのなら少しでも耐えて我慢強く再開始日２日目です。朝：うつらうつらと深呼吸。ご飯1口分・ホットケーキ１切れ・卵焼き・納豆１ﾊﾟｯｸ昼：食事前に1回。昼食はスープ。食後に30分。全て座りながら夕：深呼吸３０分。夕飯は納豆１ﾊﾟｯｸとご飯一口より多いくらい。これから深呼吸30分チェック項目実施編・呼吸に集中できましたか？・・・・ましなほう・同じリズムでできましたか？・・・まあまあ・リラックスしてできましたか？・・・まあまあ・呼吸後リラックスできましたか？・・・してるのかな食事編・よく噛みましたか・・・まぁまぁ・お腹8文目ですか・・・それ以下・同じものばかり食べていませんか・・・改善できないかも・外食が続いていませんか・・・ないです・冷たいものを摂りすぎていませんか・・・お茶ぐらい・脂っこいものは控えましたか・・・朝・ジュースやおやつは控えましたか・・・はい・アルコールは控えましたか・・・なし・寝る前に食べていませんか・・・はい週間編・できるだけ規則正しく生活していますか・・・まあまあ・ストレスを溜めていませんか・・・まあまあためてます・身体を冷やしていませんか・・・午前中が少し寒かったですね・余分な水分を摂りすぎていませんか・・・それはない今日の体重は64･0kg。昨日は64.4kgだったので今日はﾏｲﾅｽ0.4kgでした。食事を制限しすぎるのもいけないとは思うのですが・・・深呼吸法が間違っているのでしょうか。メロンパンを食べたいところですが我慢しておきましょ。
2007.01.30
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深呼吸ダイエット実践！改めて１日目
深呼吸ダイエット『３週間でマイナス8.5kgの実体験から始まった』羅予澤・著休みを過ごして今日量った体重は64.4kgでした。私の深呼吸方法が間違っている・深呼吸法は効かないということは考えないことにしました。きりがなく思えるのでまた改めて深呼吸ダイエット再開始１日目とします。下記は私が深呼吸ダイエットを短期間で成功させるための必要条件・注意事項です。常に念頭においておきます。・炭水化物は極力摂取しない・どうしても食べたいときは炭水化物以外のものを食す・深呼吸は集中してゆっくりと実行・リラックス最後に・さっさと痩せて終らせたいのなら少しでも耐えて我慢強くということで再開始日１日目です。朝：朝は起きて深呼吸をしていたはずなのにいつのまにか再びね眠っていたので・・・朝御飯はご飯1杯・卵焼き・ビーフシチュー昼：朝の分の深呼吸30分・昼前に深呼吸30分。昼食は野菜スープとお茶その後だいたい1時間後に30分但し全て座りながら夕：深呼吸30分。夕飯は野菜スープ。これから深呼吸気を引き締めて30分以上チェック項目実施編・呼吸に集中できましたか？・・・・ましなほう・同じリズムでできましたか？・・・まあまあ・リラックスしてできましたか？・・・まあまあ・呼吸後リラックスできましたか？・・・してるのかな食事編・よく噛みましたか・・・まぁまぁ・お腹8文目ですか・・・それ以下・同じものばかり食べていませんか・・・改善できないかも・外食が続いていませんか・・・ないです・冷たいものを摂りすぎていませんか・・・お茶ぐらい・脂っこいものは控えましたか・・・朝・ジュースやおやつは控えましたか・・・はい・アルコールは控えましたか・・・なし・寝る前に食べていませんか・・・はい週間編・できるだけ規則正しく生活していますか・・・まあまあ・ストレスを溜めていませんか・・・まあまあためてます・身体を冷やしていませんか・・・午前中が少し寒かったですね・余分な水分を摂りすぎていませんか・・・それはない体重推移の折れ線ｸﾞﾗﾌです
2007.01.29
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深呼吸ダイエット実践！10日目
深呼吸ダイエット『３週間でマイナス8.5kgの実体験から始まった』羅予澤・著深呼吸ダイエット10日目です。朝：深呼吸しそこねたうえに朝ごはん食べ過ぎました！ホットケーキ2切れ・大判焼き・ミニのソーセージパン・冷凍のおかず・・・炭水化物取りすぎ。昼：昼前に深呼吸30分。昼食は野菜スープとお茶夕：深呼吸30分。夕飯は納豆１ﾊﾟｯｸ・バナナ1本・ミニソーセージパンチェック項目実施編・呼吸に集中できましたか？・・・・ましなほう・同じリズムでできましたか？・・・まあまあ・リラックスしてできましたか？・・・まあまあ・呼吸後リラックスできましたか？・・・してるのかな食事編・よく噛みましたか・・・まぁまぁ・お腹8文目ですか・・・微妙・同じものばかり食べていませんか・・・改善できないかも・外食が続いていませんか・・・ないです・冷たいものを摂りすぎていませんか・・・お茶ぐらい・脂っこいものは控えましたか・・・朝と夜・ジュースやおやつは控えましたか・・・・・・・アルコールは控えましたか・・・なし・寝る前に食べていませんか・・・週間編・できるだけ規則正しく生活していますか・・・まあまあ・ストレスを溜めていませんか・・・まあまあためてます・身体を冷やしていませんか・・・少し寒かった・余分な水分を摂りすぎていませんか・・・それはない今日の体重は、63.4kg。ﾌﾟﾗｽ0.2でした・・・炭水化物減らすべきですね！ということで来週からは気を取り直してがんばります。いったんお休みということでブログも来週月曜日から再開とします。明日あさっては体重が大幅に増えないようにし、来週から再スタートです。
2007.01.26
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深呼吸ダイエット実践！9日目
深呼吸ダイエット『３週間でマイナス8.5kgの実体験から始まった』羅予澤・著深呼吸ダイエット９日目です。朝：起きたにも関わらずまたまた寝入ってしまって深呼吸できず。朝ごはんは納豆1ﾊﾟｯｸ・ご飯1杯・冷凍のおかず・酢豚・鮭1口分・ドーナツ1つ昼：昼食は野菜スープとお茶夕：深呼吸30分。夕飯は納豆１ﾊﾟｯｸ・ほうれん草のおひたし。食後にココア。その後に8枚切の食パン1枚とアイス1口。炭水化物をへらすべきなのに・・・チェック項目実施編・呼吸に集中できましたか？・・・・ましなほう・同じリズムでできましたか？・・・まあまあ・リラックスしてできましたか？・・・まあまあ・呼吸後リラックスできましたか？・・・してるのかな食事編・よく噛みましたか・・・まぁまぁ・お腹8文目ですか・・・それ以下・同じものばかり食べていませんか・・・改善できないかも・外食が続いていませんか・・・ないです・冷たいものを摂りすぎていませんか・・・お茶ぐらい・脂っこいものは控えましたか・・・朝に少し・ジュースやおやつは控えましたか・・・ココア・アルコールは控えましたか・・・なし・寝る前に食べていませんか・・・はい週間編・できるだけ規則正しく生活していますか・・・まあまあ・ストレスを溜めていませんか・・・まあまあためてます・身体を冷やしていませんか・・・少し寒かった・余分な水分を摂りすぎていませんか・・・それはない今日の体重は、63.2kg。ﾏｲﾅｽ0.2でした・・・だんだんと減量しずらくなっている。ですが今日は深呼吸の回数も少なかったので。こういうものでしょうか。耐えるときですねぇ。下記のグラフは今日までの体重を棒グラフにしてみたものです。まぁ、減ってますね。
2007.01.25
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深呼吸ダイエット実践！8日目
深呼吸ダイエット『３週間でマイナス8.5kgの実体験から始まった』羅予澤・著深呼吸ダイエット８日目となりました。今日一日のまとめです。朝：起きたにも関わらず寝入ってしまって深呼吸できず・・・。朝ごはんは納豆1ﾊﾟｯｸ・ご飯少し・冷凍のおかず・しゅうまい２個・ホットケーキ１切れ昼：朝分の深呼吸30分。昼食前の深呼吸30分。昼食は野菜スープとお茶。夕：深呼吸30分。夕飯は納豆１ﾊﾟｯｸ・ホットケーキ1切れ。おやつにこんにゃくゼリーとシュークリーム。時間に余裕を持ってゆっくりと深呼吸を30分予定。チェック項目実施編・呼吸に集中できましたか？・・・・ましなほう・同じリズムでできましたか？・・・まあまあ・リラックスしてできましたか？・・・まあまあ・呼吸後リラックスできましたか？・・・してるのかな食事編・よく噛みましたか・・・まぁまぁ・お腹8文目ですか・・・それ以下・同じものばかり食べていませんか・・・改善できないかも・外食が続いていませんか・・・ないです・冷たいものを摂りすぎていませんか・・・お茶ぐらい・脂っこいものは控えましたか・・・朝に少し・ジュースやおやつは控えましたか・・・大丈夫・アルコールは控えましたか・・・なし・寝る前に食べていませんか・・・はい週間編・できるだけ規則正しく生活していますか・・・まあまあ・ストレスを溜めていませんか・・・今日は疲れたな・身体を冷やしていませんか・・・今日も大丈夫・余分な水分を摂りすぎていませんか・・・それはない今日の体重は、気まぐれに深呼吸をする前に量ってみたら63･4kg・深呼吸をして、風呂に入ったあとに量ったら63.6kgでした。前者をとってﾏｲﾅｽ0.4kgとします。まぁ、減ったんだからいいですよね。
2007.01.24
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深呼吸ダイエット実践！7日目
深呼吸ダイエット『３週間でマイナス8.5kgの実体験から始まった』羅予澤・著深呼吸ダイエット７日目となりました。今日一日のまとめです。朝：寝ぼけながら深呼吸をしていたらいつの間にか眠ってしまっていたのでできず。朝ごはんは納豆１ﾊﾟｯｸ・ご飯・卵・冷凍のおかず・キャベツ・ミニの餡ドーナツ昼：なんやかんやで午前中に深呼吸はできませんでした。昼はホットココア・お茶・スープ。午後から朝の分のつもりで３０分。昼食後のつもりで３０分。気休めに３０分。その一時間後に３０分。しかしすべて座りながら夕：３０分深呼吸。夕飯は納豆１ﾊﾟｯｸに少しの豚肉。寝る前に深呼吸30分チェック項目実施編・呼吸に集中できましたか？・・・・ましなほう・同じリズムでできましたか？・・・まあまあ・リラックスしてできましたか？・・・まあまあ・呼吸後リラックスできましたか？・・・してるのかな食事編・よく噛みましたか・・・まぁまぁ・お腹8文目ですか・・・それ以下・同じものばかり食べていませんか・・・改善できないかも・外食が続いていませんか・・・ないです・冷たいものを摂りすぎていませんか・・・お茶ぐらい・脂っこいものは控えましたか・・・朝に少し・ジュースやおやつは控えましたか・・・大丈夫・アルコールは控えましたか・・・なし・寝る前に食べていませんか・・・はい週間編・できるだけ規則正しく生活していますか・・・まあまあ・ストレスを溜めていませんか・・・うーん・身体を冷やしていませんか・・・今日も大丈夫・余分な水分を摂りすぎていませんか・・・それはない今日の時点での体重は63.8kg。昨日は64.4kgだったのでﾏｲﾅｽ0.6kgです。昨日が1.2kgも減っていたのであわよくば今日も・・・と思っていたのですが、やはりそんな簡単にはいかない。0.6でも良いほうですよね。
2007.01.23
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深呼吸ダイエット実践！6日目
深呼吸ダイエット『３週間でマイナス8.5kgの実体験から始まった』羅予澤・著深呼吸ダイエット６日目となりました。今日一日のまとめです。今日は頑張った！朝：朝起きてうつらうつらと深呼吸。朝御飯は納豆１パック・ご飯少し・肉昼：朝の深呼吸が微妙だったので30分。昼前に30分。食後１時間に30分。だけどどれも座ってのものでって、息苦しさもあったので微妙ではある。昼食は野菜スープ夕：夕飯前に30分と満たない程度。夕食は納豆1パック。これから深呼吸30分チェック項目実施編・呼吸に集中できましたか？・・・・場合によって・同じリズムでできましたか？・・・まあまあ・リラックスしてできましたか？・・・まあまあ・呼吸後リラックスできましたか？・・・してるのかな食事編・よく噛みましたか・・・まぁまぁ・お腹8文目ですか・・・それ以下・同じものばかり食べていませんか・・・改善できないかも・外食が続いていませんか・・・ないです・冷たいものを摂りすぎていませんか・・・お茶ぐらい・脂っこいものは控えましたか・・・朝に少し・ジュースやおやつは控えましたか・・・大丈夫・アルコールは控えましたか・・・なし・寝る前に食べていませんか・・・うん週間編・できるだけ規則正しく生活していますか・・・まあまあ・ストレスを溜めていませんか・・・うーん・身体を冷やしていませんか・・・今日も大丈夫・余分な水分を摂りすぎていませんか・・・それはない今日一日の流れでした。今日はかった体重は64.4kg。昨日の体重は65.6kgだったのでﾏｲﾅｽ1.2kgでした。食った直後にこれだから当たり前なのか深呼吸がすごいのか。とりあえず挽回できてなによりです。
2007.01.22
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深呼吸ダイエット実践！あー・・・五日目
深呼吸ダイエット『３週間でマイナス8.5kgの実体験から始まった』羅予澤・著深呼吸ダイエット五日目となりました。今日一日のまとめです。今日も昨日ほどではありませんが食べました。先ほど量った体重は量った65.6kg。プラス1.4kgです。ですが食べて時間も経たずに量った体重なので気にしない。話違いますけど納豆ダイエットが捏造されてたということで・・・でも効果がないというわけではないのかな？ということで一応続けます。朝：起きて深呼吸30分。朝ごはんは納豆1パック・ホットケーキ1切昼：前祝日だったんで中華を食べてきました。炒飯にエビチリに他もろもろ。帰りにアイスを買って帰って食べパウンドケーキを食べ。夕：納豆1ﾊﾟｯｸにご飯少し・生ドラ1個・他。これから深呼吸予定。チェック項目実施編・呼吸に集中できましたか？・・・・ましなほう・同じリズムでできましたか？・・・まあまあ・リラックスしてできましたか？・・・まあまあ・呼吸後リラックスできましたか？・・・してるのかな食事編・よく噛みましたか・・・まぁまぁ・お腹8文目ですか・・・昨日よりはましです・同じものばかり食べていませんか・・・改善できないかも・外食が続いていませんか・・・1回・冷たいものを摂りすぎていませんか・・・お茶ぐらい・脂っこいものは控えましたか・・・控えてない・ジュースやおやつは控えましたか・・・上に同じ・アルコールは控えましたか・・・なし・寝る前に食べていませんか・・・うん週間編・できるだけ規則正しく生活していますか・・・まあまあ・ストレスを溜めていませんか・・・大丈夫・身体を冷やしていませんか・・・今日も大丈夫・余分な水分を摂りすぎていませんか・・・それはないという今日1日でした、休みですからね。明日からは気持ちを切り替え再始動です。
2007.01.21
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深呼吸ダイエット実践！・・・四日目
深呼吸ダイエット『３週間でマイナス8.5kgの実体験から始まった』羅予澤・著深呼吸ダイエット四日目となりました。今日一日のまとめです。今日は・・・とてつもなく食べたので体重も量ってません！というより量る気がないです。ということで今日一日に実行した呼吸数と食べたもの。朝：起きてから30分の深呼吸。朝ごはんは納豆1パック・ドーナツ1個。ここまではまだよかった。昼：さて・・・ここからですよ。今日は出かけていたのですが・・・ということで今日食べたものを写真付きで。お昼の定食。かぼちゃのコロッケと竜田揚げ3個、ご飯1杯にお新香でした。結構なボリュームおやつですね。チョコレートパフェこれまたおやつ？シナモンロール。大好きです。そして車内で座りながら昼前にできなかった分の深呼吸を30分。夕飯を食べる前の深呼吸を30分。夕：夕飯。海老鍋定食。その後に帰ってきてからレアチーズケーキみたいなの食べ、納豆１パックを食べ・・・さすがに腹いっぱい。これから深呼吸30分予定です。ということでこれら全てが収まっている状態の身体で体重を量る気になれません。という感じの今日一日でした。余計に食べなければ結果も早いんでしょうけどね。食べるの大好きなもんで・・・こりゃしょうがない。チェック項目実施編・呼吸に集中できましたか？・・・・ましなほう・同じリズムでできましたか？・・・まあまあ・リラックスしてできましたか？・・・まあまあ・呼吸後リラックスできましたか？・・・してるのかな食事編・よく噛みましたか・・・今日はあんまり・お腹8文目ですか・・・いっぱい・同じものばかり食べていませんか・・・改善できないかも・外食が続いていませんか・・・今日はそればっかり・冷たいものを摂りすぎていませんか・・・お茶ぐらい・脂っこいものは控えましたか・・・摂り過ぎました・ジュースやおやつは控えましたか・・・控えてないです・アルコールは控えましたか・・・なし・寝る前に食べていませんか・・・うん週間編・できるだけ規則正しく生活していますか・・・だめですね・ストレスを溜めていませんか・・・今日はないでしょう・身体を冷やしていませんか・・・大丈夫・余分な水分を摂りすぎていませんか・・・それはない明日も休みだからなぁ・・・今日よりは控えます。
2007.01.20
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深呼吸ダイエット実践！三日目
深呼吸ダイエット『３週間でマイナス8.5kgの実体験から始まった』羅予澤・著深呼吸ダイエット三日目となりました。今日一日のまとめです。朝：寝過ごして深呼吸をすることできず。朝ご飯は野菜ジュース2分の1・納豆1ﾊﾟｯｸ・ご飯茶碗にごはん一杯・一口大の白身魚のフライ1個・かぼちゃの煮物1切・鮭一切。昼：朝できなかった分の深呼吸を30分・昼食前の深呼吸30分・昼食は野菜スープ。その1時間過ぎぐらいにまた深呼吸30分。しかし全て座りながら実行。夜：30分には満たない程度の深呼吸。夕飯は納豆1ﾊﾟｯｸ・ホットケーキ1切あとこれから寝る前に深呼吸。今日の時点で体重は64.2kg。昨日は64.8kgだったので、これまたﾏｲﾅｽ0.6kg。なかなか順調。納豆とか効いているんでしょうかね・・・深呼吸が効いているのであればいいんだけど。といっても明日から休みなので食べる量が増える＝増える！になりそう。深呼吸は実行するつもりなのでせめて増えなければいいなと。そしたら深呼吸信じるよ。チェック項目実施編・呼吸に集中できましたか？・・・・ましなほう・同じリズムでできましたか？・・・まあまあ・リラックスしてできましたか？・・・まあまあ・呼吸後リラックスできましたか？・・・してるのかな食事編・よく噛みましたか・・・まぁまぁ・お腹8文目ですか・・・まあまあ・同じものばかり食べていませんか・・・改善できないかも・外食が続いていませんか・・・ないです・冷たいものを摂りすぎていませんか・・・お茶ぐらい・脂っこいものは控えましたか・・・朝に少し・ジュースやおやつは控えましたか・・・野菜ジュースってどうだろ・アルコールは控えましたか・・・なし・寝る前に食べていませんか・・・うん週間編・できるだけ規則正しく生活していますか・・・まあまあ・ストレスを溜めていませんか・・・うーん・身体を冷やしていませんか・・・今日も大丈夫・余分な水分を摂りすぎていませんか・・・それはない
2007.01.19
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深呼吸ダイエット実践！二日目
深呼吸ダイエット『３週間でマイナス8.5kgの実体験から始まった』羅予澤・著二日目となった今日一日のまとめです。朝：なんとか５時に起床することに成功。30分間の深呼吸。昨日よりは落ち着いて実行することができたのではないかと。朝ご飯は納豆１パック・わかめと豆腐となめこの味噌汁。ホットケーキ２切。昼：食事前に、会社で座りながら深呼吸30分。座っていたせいか、だいぶ息苦しかったのでなんともいえず。昼食は私が一度失敗した『７日間脂肪燃焼スープダイエット』で知った野菜スープ。余談ですが、このダイエット法は私は、お勧めしません。書いてある通りにみるみる痩せないと苛立つ一方だし、肉やらの日になった途端に余計に減らなくなるし、第一、炭水化物を一切取らずにスープだけっていうのが無理。という感じであまり体重が減らずに、苛立ちでリバウンドした自分。短気な方はやめましょう。というよりも短気でない人はダイエットなどすぐに成功してますね。まぁ、代謝もとてつもなく悪くなる。効かないことはないと思うんですが、私みたいな消化の悪くなった体の人間にはよくないかも。と、今は普通にスープとして食べています。作り方も探せばいろいろ出てくるかな。野菜いっぱいなので１食分として、とか他の食事と併用して食べる分にはいいかと。私みたいな人間には。夜：帰ってきて風呂に入る前に深呼吸30分に満たない程度に実行。夕飯は納豆1ﾊﾟｯｸ・これまた野菜スープ1口分くらい・かぼちゃの煮物2切。かぼちゃってｶﾛﾘｰ高いっけ・・・？そして予定ではこれか寝る前に深呼吸30分チェック項目実施編・呼吸に集中できましたか？・・・・昨日よりはまし・同じリズムでできましたか？・・・まあまあ・リラックスしてできましたか？・・・まあまあ・呼吸後リラックスできましたか？・・・してるのかな食事編・よく噛みましたか・・・昨日よりは・お腹8文目ですか・・・それ以下・同じものばかり食べていませんか・・・改善できないかも・外食が続いていませんか・・・ないです・冷たいものを摂りすぎていませんか・・・お茶ぐらい・脂っこいものは控えましたか・・・多分摂っていない・ジュースやおやつは控えましたか・・・ない・アルコールは控えましたか・・・なし・寝る前に食べていませんか・・・うん週間編・できるだけ規則正しく生活していますか・・・まあまあ・ストレスを溜めていませんか・・・うーん・身体を冷やしていませんか・・・今日は大丈夫・余分な水分を摂りすぎていませんか・・・それはない今日時点で測った体重64.8kg。昨日の体重は65･4kgだったのでﾏｲﾅｽ0.6kgでした。食事量やらのことを考えると深呼吸が効いているのか分かりませんが・・・まぁ、よしとしましょう。という感じで２日目終了。いつ終えられるだろう
2007.01.18
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深呼吸ダイエット実践！
深呼吸ダイエットとは「3週間でマイナス8.5kgの実体験から『深呼吸ダイエット』は始まった」がプロローグである、羅予澤さんが紹介しているダイエット法です。・70日で20kg減！こんな奇跡的なことが起こるなんて！・15日でﾏｲﾅｽ7kg。肌もｷﾚｲに・・・等2.3日で2kg減る他もろもろ羨ましい限りの文章が載っています。そのキャッチフレーズに魅せられ、深呼吸でやせられるならなぁと願いながら買ってみました。といっても、読んでみて思ったことは、本当にこの本１冊で痩せられるのだろうか、ということです。この本に載っている体験談では、実際に通学コース・通信コースという補助があって、実践して、痩せることができた人達だよなぁ、と思いました。この本に書かれていることはとても理想的で、何度読んでも理に適った、納得できる内容だとは思うのですが、結局はこの呼吸法をマスターしなければ短期で痩せることはできないのではないかと。私も本を繰り返し読みながら、何度も呼吸法を試してはいるのですが、段々と息苦しくなってしまいます。本によると、「息苦しいのであれば呼吸法が間違っている」と書かれているので、意味はないのか？と考えてしまい・・・。通信コース（８万）やら通学コースが受けられればきちんとした呼吸法を教えてもらえるし、お金も余計にかかっているから否応なく頑張れるとも思うのですが、そんなお金も時間もない。だから、あわよくば1200円のこの本だけで出費を抑えることができればこれほど嬉しいことははいよね、と。「マスターすれば追加投資なしでらくらく体重コントロール」とも書いてあるし。ということで、疑いつつはありますが、始めたばかりなので、慣れていくかもしれない、と考えて試してみます。ということで一応今日から毎日食べたもの、呼吸を実行した回数等、記録していき、1200円の本の内容で実践しただけで痩せることができるのか試してみます。詳しい実践内容はこちらの本をお買い求めください。インターネットで探そうとすると、いろんな深呼吸法が引っかかってしまうので、きちんと正規のものを読んだ方がいいです今日の時点体重は65.4kg。前は61.2kgまでいけたのですが、夏と違って痩せる事が困難な冬の気候に苛立ち、食べまくり、正月休みで食べまくり、でこの状態に。ということで一応始めたかな？と思う一日目朝：寝過ごして深呼吸できず、朝ご飯は、今流行？かどうかは分かりませんが、ダイエット効果のあるといわれる納豆１パック・白米茶碗に半分・一切れの鮭午前中に、会社で朝できなかった分の深呼吸３０分・その後に昼分として３０分。但し、座りながらの呼吸法は寝て実行するよりは効果は弱いらしく、さらに初心者なのであまり効果はなく思える。昼：明太子のこぶりおにぎり１個・お茶２分の１夜：納豆１パック。今から深呼吸３０分こんな食生活だったら痩せるよな、と思います。ですが、こんな食生活で基礎代謝を悪くしないように深呼吸をして、さらに脂肪を燃やして、冬でも短期的に痩せる事ができれば、と思います。チェック項目実施編・呼吸に集中できましたか？・・・・△（息ぐるしかったかな？）・同じリズムでできましたか？・・・まあまあ・リラックスしてできましたか？・・・まあまあ・呼吸後リラックスできましたか？・どちらかというと頭何も入っていないような気分になった食事編・よく噛みましたか・・・あんまり・お腹8文目ですか・・・それ以下・同じものばかり食べていませんか・・・偏っているかな？・外食が続いていませんか・・・ないです・冷たいものを摂りすぎていませんか・・・お茶ぐらい？・脂っこいものは控えましたか・・・多分摂っていない・ジュースやおやつは控えましたか・・・ない・アルコールは控えましたか・・・なし・寝る前に食べていませんか・・・うん週間編・できるだけ規則正しく生活していますか・・・まあまあ、かな・ストレスを溜めていませんか・・・うーん・・・。・身体を冷やしていませんか・・・窓際の席なもんだから背中が寒い時が・余分な水分を摂りすぎていませんか・・・摂らなすぎ？あまり芳しくない今日１日。さて明日に続いているのかどうか
2007.01.17
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ＷＪ02 Dグレ感想
ほしい。Ｄグレまずラビが槌を第二開放。木盤を発動させ、風で地面にある全ての鍵を自分のいる場所へもってきます。風で渦を巻くように自分の周りに飛び交う鍵をいくつも眺めながら、左目だけだとそう速くはいかないけど・・・（うろ覚え）みたいなことを言って、鍵探しへ。そんなラビの様子をアレンに捕まりながらも余裕をかまして見ていたデビットが、あいつブックマンの一族なのか、と言い、”今はそっちにいるのか”と意味深な台詞をはきます。その台詞を聞いたアレンは疑問をうかべますが、ジャスデビの反撃が始まり、ラビ話はそこまで。ジャスデビを掴んでいたアレン、急にジャスデビ自体が妙なヘドロっぽい液体のようなものに変わってしまいます。その中には骸骨のような人の顔があったり様々。それが塊となり、4つ足で立っている怪物のようなものに変化。それに対して、アレンもクロウリーと態勢を立て直し、怪物に挑もうとするけど、それがかなわず二人とも体の一部のように絡まり、捕まってしまいます。そんな二人を見ていたリナリーがいてもたってもいられず、立ち上がり、二人を助けようするけど、足がうまく動かず、倒れこみ、言う事をきかない自分の足に対して叱咤。そんなリナリーにアレンは必死に来るなと訴える。そしてそんなリナリーの所へジャスデビが。クロウリーが自分たちの居場所がわかるからと、リナリーを盾にしてしまおうと捕まえます。それを見たアレンが逆上し、発動して無理に怪物を引き離し、ジャスデビに再び攻撃。そのアレンにたいしてジャスデビも反撃へ。新たなボムを出し、今度は千年伯爵の姿が。それに攻撃をされ、混乱するアレン。そして、ジャスデビの能力は、二人が同じ物を想像した時に、それが実現するものだと判明。そして次号
2006.12.08
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Ｌが主役でデスノート映画続編
今度の主役は"Ｌ"、映画・デスノート"外伝"上演決定! | エキサイトニュースでその情報が。本当でしょうかね。だよね。だったらすごく嬉しい
2006.12.03
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Ｄグレ感想
Ｄグレまず扉絵にラビが。でっかくラビが単体で表紙ってはじめてだろうか。さてさて、内容は鍵の居所が分からなくなってしまい、騙しメガネ？だっけか。をジャスデビに仕掛けられてしまった後ですね。アレンを慰めているリナリーがかわいいです。ジャスデビは見えないけれど攻撃は見えるようで、５人に向かって一斉に攻撃が。それをかわそうとしてチャオジーが背中に火傷を負ってしまっています。そしてアレンがどっかにはいるんだろうと部屋全体に攻撃。だけど、逆に攻撃を仕掛けられてしまい、それをラビに助けられたところでラビが鍵を探し出すと言います。そんなラビにアレンが鍵を見つけ出したらみんなを連れて逃げて欲しいと言い、再度攻撃に向かいます。それと同時にクロウリーも攻撃開始。クロウリーは気配でジャスデビの居場所が分かるらしく、アレンと協力してジャスデビを押さえつけます。押さえつけられたままでも動き出さない二人に違和感を感じたところで次号。神田出てこないかなぁ
2006.12.03
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