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2018.01.29

2018/01/28（1）

(11)

カテゴリ：長渕流日記

本日の 筋肉痛 は、 大胸筋 。

Have a nice day！

トレーニング

ストレッチ　10分

クランチ　100回

食　　　　事

朝食　ON ホエイプロテイン　29.4g　120kcal
　　　グラノーラ　日清　350kcal

470kcal

300kcal

夕食　焼肉　600kcal

600kcal

入浴　体重　88.9kg　体脂肪率　27.3％

基礎代謝量　22.3×88＝　1962kcal
推定エネルギー必要量　2300kcal
本日の摂取エネルギー　1250kcal

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Last updated 2018.01.29 06:06:54
コメント(11) | コメントを書く

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■コメント

Re:2018/01/28（1）(01/29)

neko天使さん

おはようござます。
いつもありがとうございます～。
２９日応援完了です☆
(2018.01.29 07:49:52)

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Re:2018/01/28（1）(01/29)

エム坊さん

コメント・応援ありがとう～１/２９ポチ完了～ (2018.01.29 08:09:34)

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Re:2018/01/28（1）(01/29)

ムーンリバーforever さん

コメント&応援ありがとうございます(^-^)応援させて頂きました！ (2018.01.29 09:04:53)

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Re:2018/01/28（1）(01/29)

mkd5569 さん

おはようございます。
楽天プロフィールがもうすぐおわってしまうので、こちらに挨拶
毎日さむいですががんばっているのですね
(2018.01.29 09:54:22)

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Re:2018/01/28（1）(01/29)

super☆mako さん

コメント🌟応援ありがとうございます😄
1/29(月)も応援完了です😃✌️ (2018.01.29 12:31:08)

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Re:2018/01/28（1）(01/29)

ムーンリバーforever さん

コメント&応援ありがとうございます(^-^)応援させて頂きました！ (2018.01.29 14:33:56)

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Re:2018/01/28（1）(01/29)

まみ3389 さん

こんにちは(^▽^)/

いつもありがとうございます☆

寒いので体調気を付けてくださいね☆
１／２９　応援ポチ完了です★ (2018.01.29 16:01:19)

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Re:2018/01/28（1）(01/29)

ＭｏＭｏ太郎009 さん

いつもコメント＆応援ありがとうございます。

応援P☆
(2018.01.29 20:34:49)

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こんばんは。Re:2018/01/28（1）(01/29)

LAME39 さん

★こんばんは。
　アクセスやコメント有り難うございました。♪

⛄今夜も寒いです、底冷えしますね。
　風邪やインフルエンザに気を付けて、
　ご自愛ください。

♪また来ますね～
　　　　　🌠お休みなさい🌠🌸*❤ﾟ*29日.PP*♪

*------*------*------*------*
(2018.01.29 22:24:14)

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Re:2018/01/28（1）(01/29)

はる　はるさん

こんばんは～
いつもありがとうございますｐｐ☆
(2018.01.29 23:04:26)

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Re:2018/01/28（1）(01/29)

いわどん0193 さん

●1/30　ぽち×２、完了しました＾＾＾）/
(2018.01.30 00:21:48)

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