ほのぼのとたくましく

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2020.10.13

ダイエット、６日目。

カテゴリ：健康

１ヶ月、ダイエットをする！と思い立ち、６日間やってみました。

木曜日と土曜日と月曜日は上半身。

金曜日と日曜日と今日の火曜は下半身。

面白がって、家族全員でやっています。
構成は
・ウォームアップ５分
・筋トレ15分
・有酸素運動５分
・クールダウン５分

やってみた感想としては、まだ動きに慣れていないからかもしれないけれど、少し負荷が軽いです。

でも、筋トレが15分と長いのでジワジワくる。上半身のメニューだと二の腕が限界～となるし、下半身だと太ももやお尻がプルプルです。

これで痩せるのかな…？
でも、続けることが大事ですよね。とりあえず１ヶ月はやってみす。

ところで、筋トレのあと、プロテインは飲みますか？私は今回から飲んでみることにしました。

筋トレ好きな職場のお姉さんに、飲むのと飲まないのとでは効率が違うよ、飲まないともったいないよ、と勧められたので。

夫がプロテインを飲んでいた時にもらったら苦手な味で、プロテインは飲みにくいイメージがあって、個人的には敬遠していたのです。何となくバリウムに近いイメージで…。

私は牛乳が少し苦手です。
夫が飲んでいたのはイチゴミルクとか、ヨーグルトとか、チョコバナナとかミルク系で、しかも牛乳に溶かして飲んでいました。

職場の方に、ミルク系以外の味もあるよ、と教えていただいて飲んでみました。

HIGH CLEAR ハイクリアー WPC ホエイプロテイン 100 1kg（約40回分）さっぱりグレープ味

このグレープ味。

牛乳じゃなくて氷水で溶いて飲んでみましたが、お菓子みたいで飲みやすかったです。ヨーグレットにグレープ味があればこんな感じかな、という味。

グレープフルーツは本当に爽やかな味。Amazonでも楽天でも今は在庫が無くてリピートできていないけど。

うちは長女以外の４人で飲むので、一キロでも２週間くらいで無くなっちゃうので、次の味を何にしようか考えているところです。

マンゴーはどうかな？美味しそう。

HIGH CLEAR ハイクリアーウェイトダウンマッハプロテイン 1kg（約40回分）さっぱりマンゴー風味

肝心の筋肉の付き具合は、と言うと、１週間では全くわかりません(笑)

今後に期待。きっと効く(プラシーボ効果)。

今回のダイエット、食事制限はしないつもりですが、プロテインでいつもよりたんぱく質を多く取り入れて、効率的に筋肉がつくといいな、と思ってます。

あと25日頑張りま～す。