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2025年07月12日

序章　老化とは何か
第１章　Ｍｏｂｉｌｉｔｙ（からだ）-身体機能を維持する
第２章　Ｍｉｎｄ（こころ）-「認知症」にも「うつ」にもならない
第３章　Ｍｅｄｉｃａｔｉｏｎｓ（くすり）-薬を“最適化”する
第４章　Ｍｕｌｔｉｃｏｍｐｌｅｘｉｔｙ（よぼう）-病気を防ぐ、上手に付き合う
第５章　Ｍａｔｔｅｒｓ　Ｍｏｓｔ　ｔｏ　Ｍｅ（いきがい）-自分にとって何が大切かを知っておく

妻が貸してくれたので読んでみた。

↓ぼくにとってのポイント

・加齢のメリット

・高齢者の転倒は寝たきりへの原因となる。足のケアで転倒を防ぐ。
・老化の25%くらいは遺伝、残り75%は「血管危険因子」。脂質異常症、高血圧症、糖尿病、喫煙、肥満などは老化の進みが早くなる原因となる
・運動をしたほうがいい。0よりは1。

・認知症の原因疾患
アルツハイマー病、脳血管障害、レビー小体病、正常圧水頭症、ビタミンB12欠乏症、HIV脳症、多発性硬化症、甲状腺機能低下症など
・7時間以上の睡眠には認知症リスクを下げる可能性あり

・かかりつけ医、かかりつけ薬局を決める