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お散歩うさぎさん @ Re:応援(06/01) New! こんばんは。大谷翔平選手は人を引き付け…

チョロ君１００４ @ Re:応援(06/01) New! おはようございます。第８８７話の「隊長…

楓0601 @ Re:応援(06/01) New! おはようございます私も大谷選手大好き…

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2016.01.09

今年初めてのヨーガ教室でした

今月のテーマは、前屈系のアーサナです
胃腸の調子を良くしたり、自律神経を安定させたりと色々な効果があります
無理に勢いよく倒すのではなく、あくまで膝の後ろを伸ばすことに意識を向けます

いつも座って前屈するのを今日は立ってやります（パーダ・ハスタ・アーサナ）
立って足幅を一足ほど開き、上体をゆっくり倒していき膝に近づけるようにします
私は、前屈系はとても苦手なのですが、膝の後ろがよく伸びるのがわかります
苦手なポーズも敬遠しないでやることが大切ですね

お正月休みで久しぶりの教室でしたが、みっちりやったので清々しい気分になりました

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