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サボテン_01
横浜市在住 ヨーガを教えています シンプルライフをめざし、何気ない日常生活をつづってます
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2020.05.13
カテゴリ： ヨーガ
マスクも送られてこない、給付金の申請書は届かない・・・いつになったら来るんでしょうかね
連休が明けて、パート仕事に向かう駅では、少し人が増えたようにも思います
今週は、真夏日が続き暑くなってますね 皆さん熱中症もあわせてお気を付けて下さい
腰を下ろし、椅子にかけるポーズの紹介です
1. 真っすぐ立ち、胸の前で合掌して息を吸いながら両手を頭上に伸ばしていきます
2. 吐きながらまっすぐに腰をゆっくり下ろしていき、しばらく自然呼吸で保ちます
3. 吸いながら元の状態に戻っていき、吐きながら両手を胸まで下ろし、さらに下ろし
結構きついです、腰が悪い方は両手を前方斜めの方向に伸ばしてやってみて下さい
負担がすこし楽になります
足の指先を刺激し、消化・吸収をよくし、全身を調整して機能を高める効果があります
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ヨーガ教室の日程は こちら
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今週は、真夏日が続き暑くなってますね 皆さん熱中症もあわせてお気を付けて下さい
腰を下ろし、椅子にかけるポーズの紹介です
1. 真っすぐ立ち、胸の前で合掌して息を吸いながら両手を頭上に伸ばしていきます
2. 吐きながらまっすぐに腰をゆっくり下ろしていき、しばらく自然呼吸で保ちます
3. 吸いながら元の状態に戻っていき、吐きながら両手を胸まで下ろし、さらに下ろし
結構きついです、腰が悪い方は両手を前方斜めの方向に伸ばしてやってみて下さい
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