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サボテン_01
横浜市在住 ヨーガを教えています シンプルライフをめざし、何気ない日常生活をつづってます
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2020.10.14
カテゴリ： ヨーガ
日曜午前中は、ヨーガ指導の日でした
新しく月謝で入った男性Tさん、ガタイのしっかりした方です
昔ヨーガをしていた事があったそうで、コツは掴んでいるようです
中年になってお腹周りが気になり運動不足だという事で、腹筋を鍛えるポーズを中心に行いました
無断転載禁止
以前にもこのポーズは載せましたが、手軽に出来るのでご紹介です
仰向けの状態から、息を吸いながら両足を90°まで上げ、息を吐きながらゆっくり下ろして行きます
床まで下ろしてしまわず、床上5ｃｍ程度の所で浮かしたままキープです
お腹がプルプルして来ますが、しばらく我慢です
そのまままた90°まで上げていき・・・3回ほど繰り返します
お試し下さい
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ヨーガ教室の日程は こちら
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昔ヨーガをしていた事があったそうで、コツは掴んでいるようです
中年になってお腹周りが気になり運動不足だという事で、腹筋を鍛えるポーズを中心に行いました
無断転載禁止以前にもこのポーズは載せましたが、手軽に出来るのでご紹介です
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