PR
Free Space
サボテン_01
横浜市在住 ヨーガを教えています シンプルライフをめざし、何気ない日常生活をつづってます
Calendar
今日は小雨：２４号
New!
ごねあさん
友達 New! 朗らか４２９さん
リアトリス白。「和…
New!
チマミ2403さん
小6の時のクラス会の… New! 楓0601さん
四コマ漫画 「隊長… チョロ君１００４さん
友達 New! 朗らか４２９さん
リアトリス白。「和…
New!
チマミ2403さん小6の時のクラス会の… New! 楓0601さん
四コマ漫画 「隊長… チョロ君１００４さん
Comments
2023.11.16
カテゴリ： ヨーガ
ヨーガの基本の座り方です
膝が悪くて正座が無理な方は、あぐらの形でも構いません
正坐と言うと足を重ねて座ったりしますが、ヨーガの場合は親指は触れる程度です
かかとを左右に開き、その上にお尻をどっしりとのせます
腰を立て、背すじをまっすぐにして肩の力を抜きます
手を膝の上に置き、あごを軽く引きます
目を閉じご自分の呼吸に意識を向けてみます 日頃呼吸を意識するなんてことはあまりないです
鼻から吸って鼻から出すが基本です、ちょっとイライラしたりしたら、こんな形で座ってゆったり
呼吸をしてみると、次第にリラックスして来ます
ゆったりした気持ちで座ってみて下さい
どうしても日頃はスマホを見たり本を読んだりして、猫背になってしまいます
少～し意識して姿勢を正してみるのも大切ですね
ヨーガ教室の日程は こちら
ランキングに参加してます
にほんブログ村
膝が悪くて正座が無理な方は、あぐらの形でも構いません
正坐と言うと足を重ねて座ったりしますが、ヨーガの場合は親指は触れる程度です
かかとを左右に開き、その上にお尻をどっしりとのせます
腰を立て、背すじをまっすぐにして肩の力を抜きます
手を膝の上に置き、あごを軽く引きます
目を閉じご自分の呼吸に意識を向けてみます 日頃呼吸を意識するなんてことはあまりないです
鼻から吸って鼻から出すが基本です、ちょっとイライラしたりしたら、こんな形で座ってゆったり
呼吸をしてみると、次第にリラックスして来ます
ゆったりした気持ちで座ってみて下さい
どうしても日頃はスマホを見たり本を読んだりして、猫背になってしまいます
少～し意識して姿勢を正してみるのも大切ですね
ヨーガ教室の日程は こちら
ランキングに参加してます
にほんブログ村
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
