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2025.07.01
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血液サラサラ酢の物レシピ！【サバ缶・玉ねぎの酢の物】ボール1つ！火を使わない健康食♪

テーマ： 楽天レシピ(162813)
カテゴリ： 料理
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サバ缶の栄養と等価
 サバ缶に豊富に含まれる
 DHA・EPAは中性脂肪や酸化LDLコレステロールを減らし、
動脈硬化を抑制する働きがあります 。

 お酢の栄養と等価
 お酢に含まれるアミノ酸には脂肪を燃焼させる働きがあり、
メタボリックシンドロームや高血圧など内臓脂肪の減少を促進 。
さらに、酢酸には脂肪の蓄積を抑える働きがあるといわれているので、
ダイエットにもおすすめです。
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​ ​血液サラサラ酢の物レシピ！ ​​

​​ ​ 耐熱ボールに薄くスライスした玉ねぎ・人参・ネギを入れ る​
​
​ ​​​​​​​ ​酢・砂糖・唐辛子・水を切ったサバ缶を入れて混ぜる​ ​​ ​ ​​​ ​​​ ​​

​ ​ラップをして、レンジ600w3分加熱​

​軽く混ぜて、粗熱が取れたら、冷蔵庫で一晩冷やす​
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​🔽材料​
​ ​・ 水煮サバ缶 1缶（120g） 　​ ​​​​​​・ 新玉ねぎ　半玉 　・ 人参　3㎝
・ お酢　大さじ6杯 ​​ ​​　 ・ 砂糖　大さじ1杯 　・ 唐辛子　適量
・ 胡麻　適量 　​​​​​​ ​・ ネギ　適量 ​​ ​ ​ ​
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​ ​​ STONE ROLLS（ストンロルズ）
国産さば水煮 190g (24缶セット) ​ ​​ ​
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​ ​​​ ​  ​​        ​  youtube もれなく頑張ってます ​​​

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Last updated  2025.07.05 08:21:40
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